Monday, December 12, 2011
The amazing changes that occurs during pregnancy
Your belly expands gets stretched and it will be most visible. This can be one of the amazing changes that occurs during pregnancy.
Check out these transformations:
•Your estrogen level soars.
•Your metabolism increases.
•The mommy brain.
•Your body loosens up.
Your estrogen level soars: That spiffy new organ of yours, the placenta, churns out estrogen faster than multiplex pops popcorn. In fact, you produce more estrogen in 1 day when you're pregnant than you do in 3 years when you're not pregnant. And you'll make more in one pregnancy than you will during the rest of your non pregnant life. Production peaks right before birth.
Your metabolism increases: A surge of hormones such as human placental lactogen (HPL) changes the way your body processes energy, stores fat, and delivers nutrients to your baby.
The mommy brain: Your brain doesn't change but as your metabolism changes; your brain restructures the connections between cells, changing in preparation for motherhood. This is probably no surprise to those of you who've experienced "mommy brain," which is a kind of subtle forgetfulness that every pregnant women experiences.
Your Body Loosens Up: During pregnancy, harmone relaxin is produced by placenta that helps your whole body physically become a bit looser.
Being mother is the best thing in a woman's life. Changes are many but they are amazing.....
Omega 3 and Omega 6
Omega 3 fatty acid:
Omega 3 fatty acids are class of essential poly unsaturated fatty acids, necessary for human health. As the body cannot make them, you can obtain omega 3 fatty acid from sardines, salmon, tuna, flax seeds, walnuts and spinach.
Benefits of omega 3 fatty acids are listed below:
• Reduce inflammation throughout your body and helps in conditions like rheumatoid and osteoarthritis, premenstrual symptoms
• Keep your blood from clotting excessively
• Help prevent the growth of cancer cells
• lower the amount of lipids (fats such as cholesterol and triglycerides) circulating in the bloodstream
• Help to prevent the symptoms of depression, attention deficit hyperactive disorder.
Omega 6 fatty acid:
Omega-6 fatty acids are another class of essential poly unsaturated fats found in vegetable oils, nuts and seeds. When eaten in moderation and in place of the saturated fats found in meats and dairy products, omega-6 fatty acids can actually be good for your heart and brain. Dietary sources of omega-6 fatty acids include safflower oil, sunflower oil, soybean and corn oil, eggs, avocado, etc.
Benefits of omega 6 fatty acids are listed below:
• Some studies show that taking gamma linolenic acid (GLA) for 6 months or more may reduce symptoms of nerve pain in people with diabetic neuropathy.
• Stimulate skin and hair growth.
• Maintain the healthy reproductive system and bone health.
• Help to regulate general body's metabolism.
It is always important to strike a balance between the levels of omega-3 and omega-6 fatty acids in our body, through the diet in the ratio of 1:1. By doing so, they work together to promote good health, especially the heart and brain health. The unhealthy ratio of Omega-6/Omega-3 in the diet is associated with heart attacks, arthritis, osteoporosis, inflammation, mood disorders, and cancer.
Omega 3 fatty acids are class of essential poly unsaturated fatty acids, necessary for human health. As the body cannot make them, you can obtain omega 3 fatty acid from sardines, salmon, tuna, flax seeds, walnuts and spinach.
Benefits of omega 3 fatty acids are listed below:
• Reduce inflammation throughout your body and helps in conditions like rheumatoid and osteoarthritis, premenstrual symptoms
• Keep your blood from clotting excessively
• Help prevent the growth of cancer cells
• lower the amount of lipids (fats such as cholesterol and triglycerides) circulating in the bloodstream
• Help to prevent the symptoms of depression, attention deficit hyperactive disorder.
Omega 6 fatty acid:
Omega-6 fatty acids are another class of essential poly unsaturated fats found in vegetable oils, nuts and seeds. When eaten in moderation and in place of the saturated fats found in meats and dairy products, omega-6 fatty acids can actually be good for your heart and brain. Dietary sources of omega-6 fatty acids include safflower oil, sunflower oil, soybean and corn oil, eggs, avocado, etc.
Benefits of omega 6 fatty acids are listed below:
• Some studies show that taking gamma linolenic acid (GLA) for 6 months or more may reduce symptoms of nerve pain in people with diabetic neuropathy.
• Stimulate skin and hair growth.
• Maintain the healthy reproductive system and bone health.
• Help to regulate general body's metabolism.
It is always important to strike a balance between the levels of omega-3 and omega-6 fatty acids in our body, through the diet in the ratio of 1:1. By doing so, they work together to promote good health, especially the heart and brain health. The unhealthy ratio of Omega-6/Omega-3 in the diet is associated with heart attacks, arthritis, osteoporosis, inflammation, mood disorders, and cancer.
Monday, December 5, 2011
CARE SKIN TIP
CARE SKIN TIP
Facial cleanser
Instead of soap clean face with one spoon milk, mixed with a pinch of turmeric.
Lotion night nourishing
Mix few drops of glycerin, olive oil & rosewater in one big spoon milk. Apply it regularly on face, neck & hands before sleeping at night. Wipe it with tissue paper, with light hands in morning. Bath with lukewarm water.
Body lotion
Apply glycerin, mixed with rosewater & limejuice on face, neck & hands every night.
Olive oil skin care
10 minutes before bathing apply olive oil mixed with few drops of rosewater on whole body. Take bath after this.
Beautiful skin
Apply cucumber juice, rosewater & glycerin mixture on face regularly. It will make the skin beautiful.
Skin glow
Mix gram flour with dried shells of orange, a pinch of turmeric & lime juice. Apply on face neck & shoulders. After 15 minutes wash with water. It will bring glow on skin.
Glow skin care
Dip black sesame seed in water in the night. Mash it with without boiled milk in the morning. Apply it on face. It will give glow to skin.
Face pack
Mash banana with rosewater. Make paste. Apply it on face. After 15 minutes wash your face.
Beautiful skin tip
Mix bottle gourd juice, cucumber juice and tomato juice . Apply it on face twice in a day with the help of cotton.
Facial
Keep orange juice for one hour in sunlight. Mix millet's husk in it. Massage your face with this paste. It is the best facial.
Remedy dry skin
To remove dryness of skin mix gram flour with curd. Apply it on face & body. Remove it after drying.
Home made face pack
Mix wheat husk ( refuse) with tomato pulp. Apply this paste on face & body. After10 minutes wash it.
Face mask
Make the paste with gram flour, barley flour, mustard oil, pinch of turmeric & one spoon clotted milk. Apply it on whole body. After 5 minutes, remove it & bath with lukewarm water.
Pore cleanser
Dip 4 almonds in milk for night. Mash it in morning. Mix 2 spoon clotted cream & rose water. Apply it on body before bathing. It will open the pores of skin.
Secret to beautiful skin
Mix 2 spoon without boiled milk, 1/2 spoon lemon juice & pinch of turmeric. Apply it on face.
Homemade face mask
Mix yellow ochre, sandal powder, rose water & turmeric. Make its paste. Keep it in fridge. Apply it on face daily.
Glowing complexion
Take neem, turmeric & sandal in equal quantity. Grind it . Apply it on face. It clears the color of skin & brings glow on face.
Beautiful face
Boil cumin in water & wash your face with it. It make's the face beautiful.
Dry skin care
For dry skin, mash apricot with milk. Apply it on face. It will bring softness & oiliness on face.
Face glow
Mix turmeric in tomato pulp. Make it's mixture & apply it on face. After one hour wash it with lukewarm water. It will glow the face.
Anti aging
People who have dull skin, should eat emblic myrobalan mixed with sugar candy. It keeps the body fit & young, avoids old age.
Massage oil
To make the massage oil, boil dry emblic myrobalan, harira, neem seeds, turmeric & black pepper seedsin coconut oil & keep it to get cold. Before bathing massage with this oil. It will make the body fresh.
Cleanser
Take cotton. Dip it in without boiled milk. Clean your face with it.
Face mask recipe
Apply face pack of tamarind once in a week. For this dip 10 gm tamarind in water & filter its pulp. Mix yellow ochre in this pulp & make its paste. Apply it on face & neck for 10 minutes & than wash your face. Apply moisturizer on your face. Do it regularly for one month. There will be a beautiful change on your face.
Dry skin treatment
Mix a pinch of orange shell powder with lemon juice & apply it on face. There will be glow on face & will remove dryness of skin.
Dry skin on face
Mix rosewater & glycerin in mashed banana. Apply it on face . It will remove dryness of face.
How to make your skin glow
After drying the orange shell, grind it & make its powder. Mix milk & clotted cream in this powder. Make its paste, it will give glow to skin.
Clean face
Boil water & put orange shell in it. Mash it when the water is being boiled. Now keep it for getting cold. In the morning clean your face with this water with cotton.
Healthy skin
Mash the apple. Clean your face with it. It gives nutrition to face.
Home remedy for dry skin
Rub the pears pulp on face. It will remove the dryness.
Dark skin
Apply the cucumber juice on face, it removes darkness.
Best facial cleanser
Mix cucumber juice, turmeric & lime juice in the ratio 4:1:2. Make its paste. Apply on the face.
Glowing healthy skin
Cut the salad leaves into small pieces. Mix rose water & lime juice in it. Keep it like this over night. Mash it properly in the morning & filter it. Rub this mixture on your skin properly. After one hour take bath. It will bring glow on skin.
Smooth skin
Filter the tomato juice & mix lime juice & glycerin in it, in equal quantity. Rub it on skin, it will make the skin soft & shiny.
How to get smooth skin
Take one almond. Rub it on stone with milk. Apply this paste on face. Wash your face after the paste getting dry. All the oil of almond is soaked by the skin which makes the skin soft.
Dull skin
If the skin is looking dull, take five almonds & 8-10 groundnuts. Dip them in without boiled milk. Grind it after removing there covers. Mix cream of curd, few drops of rosewater. one spoon coconut oil, one spoon cucumber juice in it. Massage this mixture on skin for 1/2 an hour. Do it regularly for few days.
Healthy beautiful skin
Mix turmeric with tulsi leaves & mash it. Apply this paste on face twice daily. Skin will become soft & beautiful.
Healthy face skin
Mix few drops of lemon juice with apple juice. Apply it on face, it makes skin healthy & attractive.
Beautiful skin
Take few leaves of saffron, 1/2 tea spoon mustard & 1/2 tea spoon fenugreek, one piece of kappor, one tea spoon of buchanania latifolia & little sandal powder. Mix it with milk & grind it & apply it on face. After an hour, put some olive oil on hands & remove it & wash it. It maintains glow on face.
The fresh rose face mask
Dip small grained pulse & mustard in equal quantity. Mash fresh & dry leaves of rose in it. Apply it on face.
Fresh skin care
Take one glass bowl, put some water in it. Put rose, jasmine or kevra flower leaves in it. After one hour dip cotton cloth or cotton hanky in it & keep it in fridge. When you wish take the bowl out, clean your face & neck with this cloth. Skin will be fresh during summers
Avocado
If your skin is dry than take avocado fruit ( looks like pear), mash it, mix it with milk. Apply it on face for 20 minutes skin will glow.
Facial
Take wet rice. Grind it. Massage it on face. This is a good facial.
Improve complexion
Take little sour curd, pinch of turmeric, one tea spoon lemon juice & two tea spoon cucumber juice. Apply it on face for half an hour. There will be improvement in color.
Natural body lotion
Take four tea spoon coconut oil, three tea spoon salt, one tea spoon lemon juice. Mix it & rub on the whole body. This is a good body lotion.
Full face mask
Take one tea spoon sandal powder, one table spoon yellow ochre & one and half table spoon curd. Mix them. Make its paste & apply it on face.
Massage oil recipe
Take 200 ml rose water, 100 ml turpentine oil, one table spoon benzene tincture. Mix it & keep it in closed bottle. Use it for massage.
Beautiful skin care
Apply grinded green gram with milk on skin. It will bring glow on skin.
Natural face mask
Put black sesame, nut of buchanania latifolia in without boiled milk. Make its paste & apply on face. Wash it after rubbing on face.
Cure for dry skin
Mix lime juice with citric acid. Rub this paste on hands. It will remove dryness of skin.
Tighten loose skin
Mix one table spoon almond powder, one table spoon husk of wheat & one tea spoon sandal powder. Apply it on face. After getting dried rub it from face. It will tighten & moisten the skin.
How to make face mask
Make the paste of curd & urad pulse. Apply it on face & neck.
How to keep a clean face
Mix rose water, grinded urad pulse, glycerin & almond oil (BADAM ROGAN). Apply it on face. It makes the face clean.
Dry facial skin
If the skin becomes dry due to extreme heat than mix little butter in water. Apply it on face.
Fresh skin
Put fresh orange shell in boiled milk. Mix red small grained pulse & one tea spoon olive oil in it. This paste makes the skin soft & fresh.
Extremely dry skin
In a clean utensil, mash clotted cream and papaya pulp or piece of water melon. Apply it on face for 20-25 minutes. It is useful for dry skin.
Remove dark spot face
Grind 5 grams yellow mustard in milk & apply it on your face, daily at night. Wash it off with water in the morning. This will remove blackness & your face will glow.
Fair complexion
Take neem leaves, black myrobalan's bark, symplocos racemosa, pomegranate bark, mango bark, all 5 grams each & grind taking some water. Use this paste on your body. After some days only your skin will go fairer & smooth.
Clear complexion
Mix 50 grams glycerin, 50 grams lemon juice & 10 grams soda bicarbonate. Apply it on your face daily at night. It will make your skin fair & smooth.
Fair skin
Apply outer layer of lemon on your body, it will remove blackness & dirt.
Home remedy and beautiful skin
Cut spinach leaves into very small pieces. Boil it in rain water or distilled water & get the water in a bowl with the help of cloth. Now massage it on your face & neck with cotton. After some time wash it off, your skin will glow.
Homemade face mask recipe
Grind rice, gram pulse, arhar pulse in equal quantity. Add lemon juice, barley flour, rose water, 1/2 spoon mehandi, turmeric 1/2 spoon, ice , cold water. Make a paste. Apply it on whole body. Take bath after 1/2 an hour.
Beauty face mask
Take three almonds, 15-20 pieces nut of buchanania latifolia, 1/4 spoon poppy, 1/2 cup milk & 1/2 spoon gram flour. Mix them & put water in it for whole night. In the morning remove the brown shell of almonds & grind it. Than in this creamy paste add 1/2 spoon gram flour. Apply it on your body & wash off after 10-15 minutes with lukewarm water
Facial mask
Take one big spoon barley flour, three almonds grinded & six tea spoon rose water. Grind & make paste. Apply it on your face everyday.
How to get beautiful skin
Take two spoon without boiled milk. Mix one small spoon salt in it. At night apply it on your face. Wash in the morning. Skin will look beautiful.
Remove dead skin
Mix 1/2 tea spoon boric powder, 1/2 tea spoon gram flour with water & make its paste. Apply it on face. It removes the dead skin from face. You can apply it daily.
Healthy looking skin
Mix one tea spoon maize, one tea spoon lemon juice, pinch of turmeric, 1/2 tea spoon sandal powder, little bit of soda with water. Apply it on face for 10 minutes & wash your face. It will bring glow on skin.
Natural facial cleanser
Boil cumin in water & wash your face with water. Your face will become clean with regular use.
Facial skin care
Make paste by mixing olive oil with milk & fine flour. Apply it on face.
Severe dry skin
Mix salt or soda in without boiled milk. Apply it on face with the help of cotton. It will remove the dryness of skin.
Clear smooth skin
After applying without boiled milk on face. Rub salt on face. It removes the dead skin & makes the skin soft.
Skin cleanser
Mix two drops of lemon juice. one spoon hot milk & one spoon glycerin. Mix all the three and apply it on face.
BLEACH
Mix one tea spoon flour of urad pulse, one tea spoon orange juice, 2-3 drops lemon juice. Make paste. Leave the area near eyes & eyebrows. Apply on whole face.
Dark & dry skin
Take 20 grams seeds of buchanania latifolia, dip them in milk. Grind them in the morning. Mix 1/4 spoon turmeric in it. Apply it on face. Wash face after 1/2 an hour. Cracks on face will stop during winters. There will be glow on face.
Beautiful color skin
Rub the foams of milk on face. Face will become beautiful.
Dark complexion
Mix two drops of mustard oil, pinch of turmeric in 50 grams sour curd. Apply this mixture on face. After being dried rub it off. It will improve the color of face.
Tip for healthy skin
Take one thin cloth. Dip it in lemon juice. Put the cloth on face. When it is dried, dip it in lemon juice again & put it on face. After 10-15 minutes wash the face with rose water. Now apply the cold milk with cotton on face. Apply the milk once again. Wash the face after 10 minutes. Rotate ice with light hands on face. There will be glow on skin.
How to make skin smooth
Keep one spoon sandal powder in a thin velvet cloth. Tie the cloth loose. Dip that cloth in a small earthen cup. Put two cups of water in it. Keep that earthen cup in bathroom. After taking bath in the morning wash your hands and face with this water. In the same manner after coming from office in the evening wash face with this water. Dry skin will become smooth. Its regular use will make the skin soft. For its result you will have to be patient for three months. This result will have to be stable for long term.
Oily skin care
Mix yellow ochre with cucumber juice. Apply it on face. Best cleanser face pack for oily skin.
Treatment for oily skin
Mix one & half table spoon sandal powder, pinch of turmeric & three table spoon orange juice. Make its paste. Apply it on face & neck. Wash it with cold water after getting dried.
Normal skin care
Mix rosewater in two tablespoon milk powder. Make its paste. Apply it on face & neck. Wash it after getting dried.
Homemade facial scrub
Dip two table spoon grains of fenugreek in one table spoon curd, for two hours. Grind it thick. Massage with it in circular movement on face with light hands. Wash your face after 15 minutes.
Facial scrub
Mix one table spoon fresh pineapple small pieces & almond powder. Massage with it on face & neck.
Skin care for oily skin
Cut peppermint leaves into small pieces. Mix one table spoon rose water & one table spoon lemon juice. Filter it after one hour. Apply it on your face & wash face after 20 minutes.
Increase blood circulation
If you want your cheeks to be red than have apple juice daily. Besides this if your skin is dry than cut apple, mash it , mix cream in it & apply on your face . After some time wash face with hot water than with cold water. It will increase the blood circulation & beauty.
Healthy skin care
Take the cream of curd. Mix it with turmeric powder. Apply it on face. Wash face after some time. Than apply orange juice on face. Face will glow.
How to get rid of dry skin
Cut pears in small pieces, grind it in mixer. Mix lemon juice & tomato juice in it. Apply it on face. Wash your face. Skin will look attractive. If you eat pears everyday, it will remove dryness on face.
Beauty care facial skin tip
Mix few drops of lemon juice, rose water & tomato juice in papaya pulp. Apply this paste on face & neck. Wash face after 15-20 minutes. It will bring glow on face.
Beauty care free skin tip
Don't over-cleanse your skin! If you washed your face the night before, you don't need to do it again in the morning unless you've been sleepwalking in a pig sty! Rinse your skin and pat it dry-that's it. Your skin needs the oils it produces while you sleep; quit fighting with your skin and it will look better.
Face Mask Recipe:
1 tsp. black tea
1 tsp. rich face cream
1 tsp. mayonnaise
Mix together, apply to face, and leave it on for approximately 20 minutes.
Wrinkle cure and anti aging skin care
To lessen the appearance of fine lines and small wrinkles, apply a washcloth dampened in warm milk to the affected area, and leave it on for ten or fifteen minutes. Rinse with lukewarm water, and immediately apply your moisturizer or sunscreen. Milk contains lactic acid, which will temporarily plump the fine tissues in the face.
Facial moisturizer
A cheap and effective moisturizer is a mixture of glycerin and rosewater in equal parts.
Good complexion
Drink lots of water, I have a pint glass with me throughout the day when I'm at home, and when I've finished, I fill it back up again straight away. This way I drink three or four pints a day, and I really notice a difference in the quality of my complexion. It helps keeps spots away too.
Skin moisturizer
After a shower, apply cream on your face while it's still wet to lock in the moisture.
Avocados
Mash half of an avocado and apply to entire face. Let set for about 20 minutes and then gently wipe off with a damp wash cloth.
Facial scrub recipe
Simply cut a slice from a ripe peach and rub it all over your face. You'll look pretty silly with peach smeared on your face, but leave it on for 20 or more minutes and then rinse off. If the peaches in your supermarket are less than juice-dripping ripe, as is the case for most of the year, you can take a whole peach, pit it, and puree it in the blender and smear that on your face (and then eat the leftovers, yummy).
Facial cleanser
Instead of soap clean face with one spoon milk, mixed with a pinch of turmeric.
Lotion night nourishing
Mix few drops of glycerin, olive oil & rosewater in one big spoon milk. Apply it regularly on face, neck & hands before sleeping at night. Wipe it with tissue paper, with light hands in morning. Bath with lukewarm water.
Body lotion
Apply glycerin, mixed with rosewater & limejuice on face, neck & hands every night.
Olive oil skin care
10 minutes before bathing apply olive oil mixed with few drops of rosewater on whole body. Take bath after this.
Beautiful skin
Apply cucumber juice, rosewater & glycerin mixture on face regularly. It will make the skin beautiful.
Skin glow
Mix gram flour with dried shells of orange, a pinch of turmeric & lime juice. Apply on face neck & shoulders. After 15 minutes wash with water. It will bring glow on skin.
Glow skin care
Dip black sesame seed in water in the night. Mash it with without boiled milk in the morning. Apply it on face. It will give glow to skin.
Face pack
Mash banana with rosewater. Make paste. Apply it on face. After 15 minutes wash your face.
Beautiful skin tip
Mix bottle gourd juice, cucumber juice and tomato juice . Apply it on face twice in a day with the help of cotton.
Facial
Keep orange juice for one hour in sunlight. Mix millet's husk in it. Massage your face with this paste. It is the best facial.
Remedy dry skin
To remove dryness of skin mix gram flour with curd. Apply it on face & body. Remove it after drying.
Home made face pack
Mix wheat husk ( refuse) with tomato pulp. Apply this paste on face & body. After10 minutes wash it.
Face mask
Make the paste with gram flour, barley flour, mustard oil, pinch of turmeric & one spoon clotted milk. Apply it on whole body. After 5 minutes, remove it & bath with lukewarm water.
Pore cleanser
Dip 4 almonds in milk for night. Mash it in morning. Mix 2 spoon clotted cream & rose water. Apply it on body before bathing. It will open the pores of skin.
Secret to beautiful skin
Mix 2 spoon without boiled milk, 1/2 spoon lemon juice & pinch of turmeric. Apply it on face.
Homemade face mask
Mix yellow ochre, sandal powder, rose water & turmeric. Make its paste. Keep it in fridge. Apply it on face daily.
Glowing complexion
Take neem, turmeric & sandal in equal quantity. Grind it . Apply it on face. It clears the color of skin & brings glow on face.
Beautiful face
Boil cumin in water & wash your face with it. It make's the face beautiful.
Dry skin care
For dry skin, mash apricot with milk. Apply it on face. It will bring softness & oiliness on face.
Face glow
Mix turmeric in tomato pulp. Make it's mixture & apply it on face. After one hour wash it with lukewarm water. It will glow the face.
Anti aging
People who have dull skin, should eat emblic myrobalan mixed with sugar candy. It keeps the body fit & young, avoids old age.
Massage oil
To make the massage oil, boil dry emblic myrobalan, harira, neem seeds, turmeric & black pepper seedsin coconut oil & keep it to get cold. Before bathing massage with this oil. It will make the body fresh.
Cleanser
Take cotton. Dip it in without boiled milk. Clean your face with it.
Face mask recipe
Apply face pack of tamarind once in a week. For this dip 10 gm tamarind in water & filter its pulp. Mix yellow ochre in this pulp & make its paste. Apply it on face & neck for 10 minutes & than wash your face. Apply moisturizer on your face. Do it regularly for one month. There will be a beautiful change on your face.
Dry skin treatment
Mix a pinch of orange shell powder with lemon juice & apply it on face. There will be glow on face & will remove dryness of skin.
Dry skin on face
Mix rosewater & glycerin in mashed banana. Apply it on face . It will remove dryness of face.
How to make your skin glow
After drying the orange shell, grind it & make its powder. Mix milk & clotted cream in this powder. Make its paste, it will give glow to skin.
Clean face
Boil water & put orange shell in it. Mash it when the water is being boiled. Now keep it for getting cold. In the morning clean your face with this water with cotton.
Healthy skin
Mash the apple. Clean your face with it. It gives nutrition to face.
Home remedy for dry skin
Rub the pears pulp on face. It will remove the dryness.
Dark skin
Apply the cucumber juice on face, it removes darkness.
Best facial cleanser
Mix cucumber juice, turmeric & lime juice in the ratio 4:1:2. Make its paste. Apply on the face.
Glowing healthy skin
Cut the salad leaves into small pieces. Mix rose water & lime juice in it. Keep it like this over night. Mash it properly in the morning & filter it. Rub this mixture on your skin properly. After one hour take bath. It will bring glow on skin.
Smooth skin
Filter the tomato juice & mix lime juice & glycerin in it, in equal quantity. Rub it on skin, it will make the skin soft & shiny.
How to get smooth skin
Take one almond. Rub it on stone with milk. Apply this paste on face. Wash your face after the paste getting dry. All the oil of almond is soaked by the skin which makes the skin soft.
Dull skin
If the skin is looking dull, take five almonds & 8-10 groundnuts. Dip them in without boiled milk. Grind it after removing there covers. Mix cream of curd, few drops of rosewater. one spoon coconut oil, one spoon cucumber juice in it. Massage this mixture on skin for 1/2 an hour. Do it regularly for few days.
Healthy beautiful skin
Mix turmeric with tulsi leaves & mash it. Apply this paste on face twice daily. Skin will become soft & beautiful.
Healthy face skin
Mix few drops of lemon juice with apple juice. Apply it on face, it makes skin healthy & attractive.
Beautiful skin
Take few leaves of saffron, 1/2 tea spoon mustard & 1/2 tea spoon fenugreek, one piece of kappor, one tea spoon of buchanania latifolia & little sandal powder. Mix it with milk & grind it & apply it on face. After an hour, put some olive oil on hands & remove it & wash it. It maintains glow on face.
The fresh rose face mask
Dip small grained pulse & mustard in equal quantity. Mash fresh & dry leaves of rose in it. Apply it on face.
Fresh skin care
Take one glass bowl, put some water in it. Put rose, jasmine or kevra flower leaves in it. After one hour dip cotton cloth or cotton hanky in it & keep it in fridge. When you wish take the bowl out, clean your face & neck with this cloth. Skin will be fresh during summers
Avocado
If your skin is dry than take avocado fruit ( looks like pear), mash it, mix it with milk. Apply it on face for 20 minutes skin will glow.
Facial
Take wet rice. Grind it. Massage it on face. This is a good facial.
Improve complexion
Take little sour curd, pinch of turmeric, one tea spoon lemon juice & two tea spoon cucumber juice. Apply it on face for half an hour. There will be improvement in color.
Natural body lotion
Take four tea spoon coconut oil, three tea spoon salt, one tea spoon lemon juice. Mix it & rub on the whole body. This is a good body lotion.
Full face mask
Take one tea spoon sandal powder, one table spoon yellow ochre & one and half table spoon curd. Mix them. Make its paste & apply it on face.
Massage oil recipe
Take 200 ml rose water, 100 ml turpentine oil, one table spoon benzene tincture. Mix it & keep it in closed bottle. Use it for massage.
Beautiful skin care
Apply grinded green gram with milk on skin. It will bring glow on skin.
Natural face mask
Put black sesame, nut of buchanania latifolia in without boiled milk. Make its paste & apply on face. Wash it after rubbing on face.
Cure for dry skin
Mix lime juice with citric acid. Rub this paste on hands. It will remove dryness of skin.
Tighten loose skin
Mix one table spoon almond powder, one table spoon husk of wheat & one tea spoon sandal powder. Apply it on face. After getting dried rub it from face. It will tighten & moisten the skin.
How to make face mask
Make the paste of curd & urad pulse. Apply it on face & neck.
How to keep a clean face
Mix rose water, grinded urad pulse, glycerin & almond oil (BADAM ROGAN). Apply it on face. It makes the face clean.
Dry facial skin
If the skin becomes dry due to extreme heat than mix little butter in water. Apply it on face.
Fresh skin
Put fresh orange shell in boiled milk. Mix red small grained pulse & one tea spoon olive oil in it. This paste makes the skin soft & fresh.
Extremely dry skin
In a clean utensil, mash clotted cream and papaya pulp or piece of water melon. Apply it on face for 20-25 minutes. It is useful for dry skin.
Remove dark spot face
Grind 5 grams yellow mustard in milk & apply it on your face, daily at night. Wash it off with water in the morning. This will remove blackness & your face will glow.
Fair complexion
Take neem leaves, black myrobalan's bark, symplocos racemosa, pomegranate bark, mango bark, all 5 grams each & grind taking some water. Use this paste on your body. After some days only your skin will go fairer & smooth.
Clear complexion
Mix 50 grams glycerin, 50 grams lemon juice & 10 grams soda bicarbonate. Apply it on your face daily at night. It will make your skin fair & smooth.
Fair skin
Apply outer layer of lemon on your body, it will remove blackness & dirt.
Home remedy and beautiful skin
Cut spinach leaves into very small pieces. Boil it in rain water or distilled water & get the water in a bowl with the help of cloth. Now massage it on your face & neck with cotton. After some time wash it off, your skin will glow.
Homemade face mask recipe
Grind rice, gram pulse, arhar pulse in equal quantity. Add lemon juice, barley flour, rose water, 1/2 spoon mehandi, turmeric 1/2 spoon, ice , cold water. Make a paste. Apply it on whole body. Take bath after 1/2 an hour.
Beauty face mask
Take three almonds, 15-20 pieces nut of buchanania latifolia, 1/4 spoon poppy, 1/2 cup milk & 1/2 spoon gram flour. Mix them & put water in it for whole night. In the morning remove the brown shell of almonds & grind it. Than in this creamy paste add 1/2 spoon gram flour. Apply it on your body & wash off after 10-15 minutes with lukewarm water
Facial mask
Take one big spoon barley flour, three almonds grinded & six tea spoon rose water. Grind & make paste. Apply it on your face everyday.
How to get beautiful skin
Take two spoon without boiled milk. Mix one small spoon salt in it. At night apply it on your face. Wash in the morning. Skin will look beautiful.
Remove dead skin
Mix 1/2 tea spoon boric powder, 1/2 tea spoon gram flour with water & make its paste. Apply it on face. It removes the dead skin from face. You can apply it daily.
Healthy looking skin
Mix one tea spoon maize, one tea spoon lemon juice, pinch of turmeric, 1/2 tea spoon sandal powder, little bit of soda with water. Apply it on face for 10 minutes & wash your face. It will bring glow on skin.
Natural facial cleanser
Boil cumin in water & wash your face with water. Your face will become clean with regular use.
Facial skin care
Make paste by mixing olive oil with milk & fine flour. Apply it on face.
Severe dry skin
Mix salt or soda in without boiled milk. Apply it on face with the help of cotton. It will remove the dryness of skin.
Clear smooth skin
After applying without boiled milk on face. Rub salt on face. It removes the dead skin & makes the skin soft.
Skin cleanser
Mix two drops of lemon juice. one spoon hot milk & one spoon glycerin. Mix all the three and apply it on face.
BLEACH
Mix one tea spoon flour of urad pulse, one tea spoon orange juice, 2-3 drops lemon juice. Make paste. Leave the area near eyes & eyebrows. Apply on whole face.
Dark & dry skin
Take 20 grams seeds of buchanania latifolia, dip them in milk. Grind them in the morning. Mix 1/4 spoon turmeric in it. Apply it on face. Wash face after 1/2 an hour. Cracks on face will stop during winters. There will be glow on face.
Beautiful color skin
Rub the foams of milk on face. Face will become beautiful.
Dark complexion
Mix two drops of mustard oil, pinch of turmeric in 50 grams sour curd. Apply this mixture on face. After being dried rub it off. It will improve the color of face.
Tip for healthy skin
Take one thin cloth. Dip it in lemon juice. Put the cloth on face. When it is dried, dip it in lemon juice again & put it on face. After 10-15 minutes wash the face with rose water. Now apply the cold milk with cotton on face. Apply the milk once again. Wash the face after 10 minutes. Rotate ice with light hands on face. There will be glow on skin.
How to make skin smooth
Keep one spoon sandal powder in a thin velvet cloth. Tie the cloth loose. Dip that cloth in a small earthen cup. Put two cups of water in it. Keep that earthen cup in bathroom. After taking bath in the morning wash your hands and face with this water. In the same manner after coming from office in the evening wash face with this water. Dry skin will become smooth. Its regular use will make the skin soft. For its result you will have to be patient for three months. This result will have to be stable for long term.
Oily skin care
Mix yellow ochre with cucumber juice. Apply it on face. Best cleanser face pack for oily skin.
Treatment for oily skin
Mix one & half table spoon sandal powder, pinch of turmeric & three table spoon orange juice. Make its paste. Apply it on face & neck. Wash it with cold water after getting dried.
Normal skin care
Mix rosewater in two tablespoon milk powder. Make its paste. Apply it on face & neck. Wash it after getting dried.
Homemade facial scrub
Dip two table spoon grains of fenugreek in one table spoon curd, for two hours. Grind it thick. Massage with it in circular movement on face with light hands. Wash your face after 15 minutes.
Facial scrub
Mix one table spoon fresh pineapple small pieces & almond powder. Massage with it on face & neck.
Skin care for oily skin
Cut peppermint leaves into small pieces. Mix one table spoon rose water & one table spoon lemon juice. Filter it after one hour. Apply it on your face & wash face after 20 minutes.
Increase blood circulation
If you want your cheeks to be red than have apple juice daily. Besides this if your skin is dry than cut apple, mash it , mix cream in it & apply on your face . After some time wash face with hot water than with cold water. It will increase the blood circulation & beauty.
Healthy skin care
Take the cream of curd. Mix it with turmeric powder. Apply it on face. Wash face after some time. Than apply orange juice on face. Face will glow.
How to get rid of dry skin
Cut pears in small pieces, grind it in mixer. Mix lemon juice & tomato juice in it. Apply it on face. Wash your face. Skin will look attractive. If you eat pears everyday, it will remove dryness on face.
Beauty care facial skin tip
Mix few drops of lemon juice, rose water & tomato juice in papaya pulp. Apply this paste on face & neck. Wash face after 15-20 minutes. It will bring glow on face.
Beauty care free skin tip
Don't over-cleanse your skin! If you washed your face the night before, you don't need to do it again in the morning unless you've been sleepwalking in a pig sty! Rinse your skin and pat it dry-that's it. Your skin needs the oils it produces while you sleep; quit fighting with your skin and it will look better.
Face Mask Recipe:
1 tsp. black tea
1 tsp. rich face cream
1 tsp. mayonnaise
Mix together, apply to face, and leave it on for approximately 20 minutes.
Wrinkle cure and anti aging skin care
To lessen the appearance of fine lines and small wrinkles, apply a washcloth dampened in warm milk to the affected area, and leave it on for ten or fifteen minutes. Rinse with lukewarm water, and immediately apply your moisturizer or sunscreen. Milk contains lactic acid, which will temporarily plump the fine tissues in the face.
Facial moisturizer
A cheap and effective moisturizer is a mixture of glycerin and rosewater in equal parts.
Good complexion
Drink lots of water, I have a pint glass with me throughout the day when I'm at home, and when I've finished, I fill it back up again straight away. This way I drink three or four pints a day, and I really notice a difference in the quality of my complexion. It helps keeps spots away too.
Skin moisturizer
After a shower, apply cream on your face while it's still wet to lock in the moisture.
Avocados
Mash half of an avocado and apply to entire face. Let set for about 20 minutes and then gently wipe off with a damp wash cloth.
Facial scrub recipe
Simply cut a slice from a ripe peach and rub it all over your face. You'll look pretty silly with peach smeared on your face, but leave it on for 20 or more minutes and then rinse off. If the peaches in your supermarket are less than juice-dripping ripe, as is the case for most of the year, you can take a whole peach, pit it, and puree it in the blender and smear that on your face (and then eat the leftovers, yummy).
Wednesday, November 9, 2011
Exercise Tips
All of us know that we should exercise to tone our bodies and improve our health. Experts say we need specific strategies to help us start an exercise program - and keep it going. Here are a few useful tips to help you start exercising:
1. Set Practical & Achievable Goals: Your goal must be realistic and measurable in a way that you will see your progress, like losing 2 kilos or trimming waist by 1-2 inches in a month's time. Track your progress by writing it down.
2. Use Various Ways of Daily Reminders: Mark a reminder note on the calendar with exercise days and two rest days. The rest days shouldn't be in a row. Also make sure you have your gym bag in the car, or leave your walking shoes by the door to remind you to get moving. You could also use your cell phones to set reminders so that you can plan your day accordingly.
3. Reward Yourself: Reward yourself when you accomplish one of your fitness goals - such as staying on track with your exercise for a full week or month, or reached your weight loss goal. Treat yourself to a movie, massage, shopping but definitely not to a chocolate pastry. Make sure it's a Non-Food reward.
4. Find an Exercise Buddy: "Humans desire companionship". When someone is depending on you and striving for the same goals, it motivates you and makes exercise more fun. Performing an exercise with someone just like you will definitely help you.
5. Be Consistent and Don't Get Discouraged: It takes time to develop new habits, so a positive attitude is essential. It can take weeks or months before you notice some of the changes from exercise, such as weight loss.
6. Include Exercise in Your Routine Gradually: Most people try to do too much when they start exercising. It's OK to break up your exercise into segments throughout the day. Even small quantities of exercise and activity add up to big benefits. Begin with 10-15 minute chunks of activity, several times daily. Just fit it in whenever you can. This will encourage you to stick to a routine for longer.
7. Don't depend on Fancy Equipment: A lot of people wait till they get themselves registered with a gym or wait till they buy a treadmill. You do not need any such equipment, just start walking or jogging on your own.
8. Use Whatever Gets You Going: Some of us need a little something extra to keep us exercising week after week. For some, this could be working out with an mp3 player or an iPod. The point is, use whatever that gets you going.
1. Set Practical & Achievable Goals: Your goal must be realistic and measurable in a way that you will see your progress, like losing 2 kilos or trimming waist by 1-2 inches in a month's time. Track your progress by writing it down.
2. Use Various Ways of Daily Reminders: Mark a reminder note on the calendar with exercise days and two rest days. The rest days shouldn't be in a row. Also make sure you have your gym bag in the car, or leave your walking shoes by the door to remind you to get moving. You could also use your cell phones to set reminders so that you can plan your day accordingly.
3. Reward Yourself: Reward yourself when you accomplish one of your fitness goals - such as staying on track with your exercise for a full week or month, or reached your weight loss goal. Treat yourself to a movie, massage, shopping but definitely not to a chocolate pastry. Make sure it's a Non-Food reward.
4. Find an Exercise Buddy: "Humans desire companionship". When someone is depending on you and striving for the same goals, it motivates you and makes exercise more fun. Performing an exercise with someone just like you will definitely help you.
5. Be Consistent and Don't Get Discouraged: It takes time to develop new habits, so a positive attitude is essential. It can take weeks or months before you notice some of the changes from exercise, such as weight loss.
6. Include Exercise in Your Routine Gradually: Most people try to do too much when they start exercising. It's OK to break up your exercise into segments throughout the day. Even small quantities of exercise and activity add up to big benefits. Begin with 10-15 minute chunks of activity, several times daily. Just fit it in whenever you can. This will encourage you to stick to a routine for longer.
7. Don't depend on Fancy Equipment: A lot of people wait till they get themselves registered with a gym or wait till they buy a treadmill. You do not need any such equipment, just start walking or jogging on your own.
8. Use Whatever Gets You Going: Some of us need a little something extra to keep us exercising week after week. For some, this could be working out with an mp3 player or an iPod. The point is, use whatever that gets you going.
3 Common Brain Myths You Shouldn’t Believe
Health
3 Common Brain Myths You Shouldn’t Believe
from No More Brain Drain (Reader's Digest Books)
Myth #1: Our ability to remember declines with age
The truth: The older brain loses some agility, but it gives up nothing in capacity. Remembering a complicated set of directions or a long list of words will require more time and repetition. But if we put in the effort, we’ll retain the information just as well as a younger person, if not better.
Myth #2 Memories are precise photocopies of information or events
The truth: Memories aren’t so much stored as recreated every time you call one up. They live in complex networks of nerve cell pathways throughout the brain. When we commit something to memory, we are “laying tracks” along a unique memory trail. And just like a path in the woods, the more we walk down it, the more firmly established it becomes, and the easier it is to retrace our steps.
Myth #3 Our brains are less sharp starting in our forties or fifties
The truth: Mental agility — though not capacity — actually begins to slip at about age 24. The older we are, the harder we need to work to keep our minds running at a fast clip.
Wednesday, October 12, 2011
Tips to Keep You Happy in Winter
You are not happy with your appearance? You may have discovered that no matter how many facial products you try, your face still looks dry. As the winter months sets in, the weather turns colder, windier and drier, your skin will need some extra help and protection from the environment.
Some simple tips:
•Taking a hot shower daily is important for the hygiene of your skin. Jojoba oil or sweet almond bath is very relaxing. You don't have to keep these for holidays. Nourish you skin by adding a few drops of these oils into your every day bath. It will do wonders for your skin.
•Don't ever leave the house with wet hair. This will cause damage to your scalp and hair can actually break off, so it may be better to shower in the evening. Since hair can get dry and damaged just like our skin, protect it by conditioning more in the winter.
•Avoid harsh (typically colored, fragrant or antibacterial) soaps and stick with mild non-drying soaps.
•Apply your moisturizing cream immediately after bathing and toweling dry. This will seal in the moisture. Use moisturizing creams and ointments that are more appropriate for the body than the face.
•Your day cream, choose one that provides protection. Good Moisturizers should form a protective barrier against the environment and its elements. Select preparations which are creamier and water-in-oil emulsions.
•Lips become easily chapped during winter. It is a very common and noticeable winter problem. Soften them up and pamper them throughout the winter season. Use a lip balm to keep the lips moisturized and prevents them from drying out. Use lip balm that contains vitamin E for good elasticity.
•After washing your hands, seal them with a towel immediately and gently pat dry.
Keep your finger nails moist and prevent them from turning brittle. Applying a nail hardener will help to protect and toughen them up.
•Drink lots of water to prevent dehydration. Try drinking a glass of hot water with lemon. This means that your body will be able to clean the blood faster to get rid of toxins responsible for bad skin.
•Don't forget your sun protection! The sun doesn't go away just because it's cloudy!
Such simple habits help to prevent from winter itch and make you feel younger as you grow.
Some simple tips:
•Taking a hot shower daily is important for the hygiene of your skin. Jojoba oil or sweet almond bath is very relaxing. You don't have to keep these for holidays. Nourish you skin by adding a few drops of these oils into your every day bath. It will do wonders for your skin.
•Don't ever leave the house with wet hair. This will cause damage to your scalp and hair can actually break off, so it may be better to shower in the evening. Since hair can get dry and damaged just like our skin, protect it by conditioning more in the winter.
•Avoid harsh (typically colored, fragrant or antibacterial) soaps and stick with mild non-drying soaps.
•Apply your moisturizing cream immediately after bathing and toweling dry. This will seal in the moisture. Use moisturizing creams and ointments that are more appropriate for the body than the face.
•Your day cream, choose one that provides protection. Good Moisturizers should form a protective barrier against the environment and its elements. Select preparations which are creamier and water-in-oil emulsions.
•Lips become easily chapped during winter. It is a very common and noticeable winter problem. Soften them up and pamper them throughout the winter season. Use a lip balm to keep the lips moisturized and prevents them from drying out. Use lip balm that contains vitamin E for good elasticity.
•After washing your hands, seal them with a towel immediately and gently pat dry.
Keep your finger nails moist and prevent them from turning brittle. Applying a nail hardener will help to protect and toughen them up.
•Drink lots of water to prevent dehydration. Try drinking a glass of hot water with lemon. This means that your body will be able to clean the blood faster to get rid of toxins responsible for bad skin.
•Don't forget your sun protection! The sun doesn't go away just because it's cloudy!
Such simple habits help to prevent from winter itch and make you feel younger as you grow.
Avoid Weight Gain In Winter
In the cold months, hot samosas, vadas, pakodas and kachoris are some of the most tempting foods. These foods also result in weight and waist gain. If you wish to avoid weight gain in winter, practice the following -
1.Balanced diet is important even in winter, if you want to avoid weight gain. Eat hot or warm meals as far as possible.
2.Have warm soups or stews (low fat varieties) in between meals if you feel hungry.
3.Drink hot green tea or hot lemon tea or herbal tea (with less / no sugar) during break time.
4.Use spices like ginger, garlic and pepper that give a little extra warmth.
5.Roasted nuts, hot boiled corn, grilled sandwich or hot idli can make good snacks in the evening.
6.Walk, jog, run or hit the gym to increase your body temperature and metabolism. This will also burn off extra calories.
Keep yourself warm and healthy in winter!
1.Balanced diet is important even in winter, if you want to avoid weight gain. Eat hot or warm meals as far as possible.
2.Have warm soups or stews (low fat varieties) in between meals if you feel hungry.
3.Drink hot green tea or hot lemon tea or herbal tea (with less / no sugar) during break time.
4.Use spices like ginger, garlic and pepper that give a little extra warmth.
5.Roasted nuts, hot boiled corn, grilled sandwich or hot idli can make good snacks in the evening.
6.Walk, jog, run or hit the gym to increase your body temperature and metabolism. This will also burn off extra calories.
Keep yourself warm and healthy in winter!
Wednesday, September 28, 2011
Belly Fat?? Foods And Drinks That Leads to it.....
We pick the most belly-fattening foods as their first choice. Yes, we just can't resist just the sight of it.
Let us look at some of the foods that we love to eat:
•Beer: A big paunch is nicknamed "beer belly" not without reason. Regular beer drinkers will find their bellies leading them in no time. Beer is a favorite evening beverage for most men and women. However, they should be aware that waist measurements above 40 inches could put them at risk of developing heart disease, diabetes, stroke, as well as some types of cancer.
•Potato Chips: Just 15 chips will give you 160 calories, and everyone knows that one whole giant-sized bag of potato chips can vanish in no time! And since these chips are stocked in an easily-accessible way in shops and supermarkets, it becomes a convenience buy too. This is the best time-pass snack anyone can think of.
•French Fries: Another common and popular pastime happens to be binging on French fries. Who can resist fries dipped in a variety of sauces! However, potatoes provide extra starch, and frying these potatoes will only increase their trans-fatty content, making the person susceptible to a variety of cardiac problems.
•Aerated Drinks: We tend to down sodas and other aerated drinks, may be because they go well with alcoholic drinks or it sort of becomes a compulsion with those evening nibbles and stomach-filling snacks. These also make for good refreshment before meetings and presentations, or for just chilling the throat now and then.
•Giant Burgers: When it comes to burgers, the bigger the better, right? TV ads of McDonald's and KFC makes you believe so. These ads do attract men to the giant-sized burgers, loaded with cheese slices, fried potatoes, and mayonnaise. The freshness and goodness of fresh lettuce just drowns in these other flavors! On top of it, these savory foods make you crave for aerated drinks, further increasing your calorie intake.
•Coffee/Tea: With unlimited tea and coffee available in offices through the coffee vending machines and the stock of tea bags, men have got into the habit of consuming a number of cups of coffee and tea. This carries the risk of consuming unhealthy amounts of caffeine as well as sugar, which could result in weight gain.
•Pizza: How about some pizza to accompany the beer. Wow! What else could one ask for? These cheese-topped yummy delicacies could be your favorite choice for business lunches, light outings with friends and family, or to eat while your favorite cricket or soccer is going on in TV. However, you should be aware that pizzas are made of refined flour and when topped with cheese could become a deadly combination for your belly.
Belly fat is always dangerous. Reduce it and keep it on mark to have a healthy life...
Let us look at some of the foods that we love to eat:
•Beer: A big paunch is nicknamed "beer belly" not without reason. Regular beer drinkers will find their bellies leading them in no time. Beer is a favorite evening beverage for most men and women. However, they should be aware that waist measurements above 40 inches could put them at risk of developing heart disease, diabetes, stroke, as well as some types of cancer.
•Potato Chips: Just 15 chips will give you 160 calories, and everyone knows that one whole giant-sized bag of potato chips can vanish in no time! And since these chips are stocked in an easily-accessible way in shops and supermarkets, it becomes a convenience buy too. This is the best time-pass snack anyone can think of.
•French Fries: Another common and popular pastime happens to be binging on French fries. Who can resist fries dipped in a variety of sauces! However, potatoes provide extra starch, and frying these potatoes will only increase their trans-fatty content, making the person susceptible to a variety of cardiac problems.
•Aerated Drinks: We tend to down sodas and other aerated drinks, may be because they go well with alcoholic drinks or it sort of becomes a compulsion with those evening nibbles and stomach-filling snacks. These also make for good refreshment before meetings and presentations, or for just chilling the throat now and then.
•Giant Burgers: When it comes to burgers, the bigger the better, right? TV ads of McDonald's and KFC makes you believe so. These ads do attract men to the giant-sized burgers, loaded with cheese slices, fried potatoes, and mayonnaise. The freshness and goodness of fresh lettuce just drowns in these other flavors! On top of it, these savory foods make you crave for aerated drinks, further increasing your calorie intake.
•Coffee/Tea: With unlimited tea and coffee available in offices through the coffee vending machines and the stock of tea bags, men have got into the habit of consuming a number of cups of coffee and tea. This carries the risk of consuming unhealthy amounts of caffeine as well as sugar, which could result in weight gain.
•Pizza: How about some pizza to accompany the beer. Wow! What else could one ask for? These cheese-topped yummy delicacies could be your favorite choice for business lunches, light outings with friends and family, or to eat while your favorite cricket or soccer is going on in TV. However, you should be aware that pizzas are made of refined flour and when topped with cheese could become a deadly combination for your belly.
Belly fat is always dangerous. Reduce it and keep it on mark to have a healthy life...
Thursday, September 22, 2011
Easy Remedies for Blackheads
Blackheads are caused when excess skin oil, sebum, dead cells and other impurities are collected in the skin pores. Keeping your skin clean will make it easy to get rid of it. Try these tips to deal with blackheads-
Remedies-
•Mix Fuller's Earth (multani mitti) and rose water (gulab jal) and use this as a face pack. This will keep your skin clean, cool and help remove blackheads.
•Take 1 tsp lime juice mixed with 1 tsp of finely powdered cinnamon. Apply at bed time and wash in the morning.
•Make a thick paste of curd and black pepper. Apply this on affected areas. Wash with cold water after 10 minutes.
•Make a paste of cucumber and apply on your face. Once it dries, wash with cold water.
•Applying a paste of sandalwood powder, turmeric powder and rose water is also very effective in removing blackheads.
•Take 1 tsp of fresh coriander leaf juice with ½ tsp of turmeric powder. Apply this at bed time and wash it in the morning. Repeat this for a week.
•Applying a paste of Fuller's Earth, almond powder and glycerin soap is very effective.
Blackhead remover strips can also be used. But consulting a skin specialist before using it is advised.
Precautions-
•Never squeeze blackheads because it can cause skin infections.
•Try avoiding oil-based creams and moisturizers.
•Use mild soaps and cleansers to keep your skin oil-free. Consult a doctor for proper guidance.
•Use minimum make up. Make sure to clean your face before going to bed as it might clog the skin pores.
•Drink a lot of water and fruit juice to keep your skin hydrated and healthy.
•Have sufficient amount of sleep. It is very important for a healthy skin.
•Use herb-based antibacterial soaps, face wash and other cosmetics.
•Always use clean towel and pillow. They play an important role skin health.
•Avoid oily food and go for fresh fruits and vegetables.
Blackheads are caused due to various reasons. But getting rid of them is not very hard. Consult a doctor for further information and for the right treatment.
Friday, September 16, 2011
Healthy Skin from our Kitchen items
You've been out all day; your face is tanned, dark and tired. Your eyes are puffy and tired after hours at work.
With a glam party to attend in a couple of hours, what do you do when aren't exactly looking like lady-killer material or a handsome guy? By using these readily available kitchen products, you can spruce up your appearance within minutes.
Curd/Yogurt: Removing tan and soothing sunburn: Apply a little homemade curd on the affected areas of the skin. It will not only help in soothing the sun burn but will also clear away the tan. Do not use curd if you have oily or sensitive skin.
Lemon juice & glycerin: Removing tan and to improve fairness: While curd works well to remove tan, it's not a good option for facial skin that's sensitive, oily or susceptible to acne. It is a better option for acne ridden skin is to apply lemon juice mixed with glycerin. The mixture should be strictly on a 50-50 basis. Add equal amounts of lemon juice and glycerin, apply it on the face and keep it for 15 -20 minutes, and then wash it off with cold water.
Cucumber: tired eyes and dark circles: Tired and puffy eyes make you look overworked and fatigued. So while a good long nap would be a great idea, one of the best possible quick fix solutions would be to place a slice of cucumber on each eye and relax for a 20 -25 minutes.
Tea bags: puffy eyes: Another very effective way of making tired, sore eyes sparkle with energy is to soak a tea bag in lukewarm water for a few minutes and then place one on each eye. Leave them there for about 20 minutes.
Coriander Leaves: lips: Massaging your lips with the juice of Coriander leaves (dhania) will makes your lips rosy and soft.
Honey and olive oil: hair conditioner: Make a smooth paste by mixing two spoonfuls of fresh honey with a single spoon of olive oil. Massage into your hair, starting with the roots and ending with the tips of your hair. Then, keep your hair covered with a shower cap and let the mixture seep in deep into your scalp. After 20 minutes, use a gentle herbal shampoo to rinse off the mixture.
Look ravishing with simple kitchen products! And its price is free!
(Thanks to Chihealth)
With a glam party to attend in a couple of hours, what do you do when aren't exactly looking like lady-killer material or a handsome guy? By using these readily available kitchen products, you can spruce up your appearance within minutes.
Curd/Yogurt: Removing tan and soothing sunburn: Apply a little homemade curd on the affected areas of the skin. It will not only help in soothing the sun burn but will also clear away the tan. Do not use curd if you have oily or sensitive skin.
Lemon juice & glycerin: Removing tan and to improve fairness: While curd works well to remove tan, it's not a good option for facial skin that's sensitive, oily or susceptible to acne. It is a better option for acne ridden skin is to apply lemon juice mixed with glycerin. The mixture should be strictly on a 50-50 basis. Add equal amounts of lemon juice and glycerin, apply it on the face and keep it for 15 -20 minutes, and then wash it off with cold water.
Cucumber: tired eyes and dark circles: Tired and puffy eyes make you look overworked and fatigued. So while a good long nap would be a great idea, one of the best possible quick fix solutions would be to place a slice of cucumber on each eye and relax for a 20 -25 minutes.
Tea bags: puffy eyes: Another very effective way of making tired, sore eyes sparkle with energy is to soak a tea bag in lukewarm water for a few minutes and then place one on each eye. Leave them there for about 20 minutes.
Coriander Leaves: lips: Massaging your lips with the juice of Coriander leaves (dhania) will makes your lips rosy and soft.
Honey and olive oil: hair conditioner: Make a smooth paste by mixing two spoonfuls of fresh honey with a single spoon of olive oil. Massage into your hair, starting with the roots and ending with the tips of your hair. Then, keep your hair covered with a shower cap and let the mixture seep in deep into your scalp. After 20 minutes, use a gentle herbal shampoo to rinse off the mixture.
Look ravishing with simple kitchen products! And its price is free!
(Thanks to Chihealth)
How to improve the Relationship with In-Laws?
When you said ‘Yes' and got married to your spouse, you would not have realized that you were saying ‘Yes' to your in-laws also to be in your life. Actually, your in-laws come with the package.
It is good if you have a good relationship with your spouse but that doesn't mean you will automatically always have a good relationship with your in-laws too. Some may have a good relationship with their in laws but some relationships just will not work unless you really make an effort to improve them. Developing a good relationship with your in-laws is critical to overall harmony in your relationship.
Here are some helpful ways to improve the relationship with your in-laws:
*Realize that you cannot change your in-laws' behavior. You can only change your reaction to their behavior. Accept them as they are. Focus on what you can do to improve relationships, not on what you think others should be doing for you.
*If there is an argument between your spouse and your in-laws, you stay out of it. This is a problem between them and they will sort that out themselves. There are chances that you will put an even greater strain on your relationship with your in-laws if you choose to take sides.
*Let your spouse discuss any difficult subjects with his or her own family, as he/she is in charge of managing that relationship. But, let your partner know that you are there to sort out his/her feelings and that you will help him/her come out with strategies to deal with parents. This includes things like holiday plans, how to raise your children, etc.
*Try to discover your mother and father-in-law's likes and dislikes. Spend some quality time with them to understand them better and you may have some things in common. Order or cook a nice meal all on your own for them on special occasions like anniversary or birthdays. If they are away, call them home for lunch/dinner or make a phone call just to catch up. Just make them feel special.
*Respect your in-laws; after all they are your spouse's parents, whom you should treat like your own parents. Even if you cannot agree with your in-laws on any topic whatsoever, you can always respect their right to have their own opinions. Maintain open and honest communication. If something offensive is said by an in-law tactfully express how that comment made you feel.
*If you feel you are betraying your parents by getting more close to your in laws, you are wrong. You are not doing anybody wrong by loving both the families. This will only increase the bonding between the two families and improve the relationship you have with your spouse.
Ask your spouse for their advice. After all, who better to help you understand your in-laws than your spouse? You and your spouse can definitely have a wonderful relationship with each of your in- laws. In-law relationships can bring much joy and wisdom to your family if boundaries are established and everyone's feelings and viewpoints are understood and kept in mind.
It is good if you have a good relationship with your spouse but that doesn't mean you will automatically always have a good relationship with your in-laws too. Some may have a good relationship with their in laws but some relationships just will not work unless you really make an effort to improve them. Developing a good relationship with your in-laws is critical to overall harmony in your relationship.
Here are some helpful ways to improve the relationship with your in-laws:
*Realize that you cannot change your in-laws' behavior. You can only change your reaction to their behavior. Accept them as they are. Focus on what you can do to improve relationships, not on what you think others should be doing for you.
*If there is an argument between your spouse and your in-laws, you stay out of it. This is a problem between them and they will sort that out themselves. There are chances that you will put an even greater strain on your relationship with your in-laws if you choose to take sides.
*Let your spouse discuss any difficult subjects with his or her own family, as he/she is in charge of managing that relationship. But, let your partner know that you are there to sort out his/her feelings and that you will help him/her come out with strategies to deal with parents. This includes things like holiday plans, how to raise your children, etc.
*Try to discover your mother and father-in-law's likes and dislikes. Spend some quality time with them to understand them better and you may have some things in common. Order or cook a nice meal all on your own for them on special occasions like anniversary or birthdays. If they are away, call them home for lunch/dinner or make a phone call just to catch up. Just make them feel special.
*Respect your in-laws; after all they are your spouse's parents, whom you should treat like your own parents. Even if you cannot agree with your in-laws on any topic whatsoever, you can always respect their right to have their own opinions. Maintain open and honest communication. If something offensive is said by an in-law tactfully express how that comment made you feel.
*If you feel you are betraying your parents by getting more close to your in laws, you are wrong. You are not doing anybody wrong by loving both the families. This will only increase the bonding between the two families and improve the relationship you have with your spouse.
Ask your spouse for their advice. After all, who better to help you understand your in-laws than your spouse? You and your spouse can definitely have a wonderful relationship with each of your in- laws. In-law relationships can bring much joy and wisdom to your family if boundaries are established and everyone's feelings and viewpoints are understood and kept in mind.
Are You Stressed Out?
In a person's life, stress is unfortunately very common. The combined pressures of family, work, finances and other challenges are sometimes more than individuals can rationally deal with. This has many negative consequences on your health and well-being. Rather than turning to unhealthy habits such as alcohol or nicotine to cope with stress, educate yourself about healthy stress relievers.
Exercise: It helps your body burn off excess adrenaline and channels the energy stress creates into a healthy venue. Schedule a time to exercise at least 30 minutes a day. Join a gym, or find friends to walk or bike with.
Hobbies: Find things you enjoy doing, and schedule them into your day. Activities that encourage you to be creative tend to be more relaxing. It helps you work out stress and frustration. Gardening, woodwork, knitting and painting are all fantastic hobbies. Avoid activities that can foster unhealthy habits such as video games.
Time for yourself: Although there's always one more thing to do, it's important to schedule time for yourself. Go for a relaxing walk in a park. Curl up and read a fun book.
Atmosphere: Avoid bringing the rushed, noisy world into your life. Try switch off the TV, and choose soothing, quiet music. Create a suitable ambience.
Friends: Although friends can sometimes be a source of stress, the right ones can also often be a wonderful way to relieve stress. Take advantage of the support and encouragement friends can bring.
Sleep: The simple act of getting adequate rest is a fantastic way to relieve stress. Make sure your schedule fits in proper sleep time.
Learn to say no: It is difficult, but it's one of the most helpful ways of relieving stress. Rather than accepting unnecessary burdens, develop the habit of first assessing whether this is an activity or duty that will add to your stress. When setting limits with friends, family or employers, be polite but firm.
De-stressing is an important aspect of maintaining good health. Don't neglect, start now!
Exercise: It helps your body burn off excess adrenaline and channels the energy stress creates into a healthy venue. Schedule a time to exercise at least 30 minutes a day. Join a gym, or find friends to walk or bike with.
Hobbies: Find things you enjoy doing, and schedule them into your day. Activities that encourage you to be creative tend to be more relaxing. It helps you work out stress and frustration. Gardening, woodwork, knitting and painting are all fantastic hobbies. Avoid activities that can foster unhealthy habits such as video games.
Time for yourself: Although there's always one more thing to do, it's important to schedule time for yourself. Go for a relaxing walk in a park. Curl up and read a fun book.
Atmosphere: Avoid bringing the rushed, noisy world into your life. Try switch off the TV, and choose soothing, quiet music. Create a suitable ambience.
Friends: Although friends can sometimes be a source of stress, the right ones can also often be a wonderful way to relieve stress. Take advantage of the support and encouragement friends can bring.
Sleep: The simple act of getting adequate rest is a fantastic way to relieve stress. Make sure your schedule fits in proper sleep time.
Learn to say no: It is difficult, but it's one of the most helpful ways of relieving stress. Rather than accepting unnecessary burdens, develop the habit of first assessing whether this is an activity or duty that will add to your stress. When setting limits with friends, family or employers, be polite but firm.
De-stressing is an important aspect of maintaining good health. Don't neglect, start now!
குழந்தை பருவத்தில் மகிழ்ச்சி அவசியம்
லண்டன் : குழந்தை பருவத்தில் மகிழ்ச்சி அவசியம் என ஆய்வுக்கள் கூறுகிறது. குழந்தை பருவத்தில் மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், சுட்டியாகவும் உள்ள குழந்தைகள் தான், பிற்காலத்தில் வேலையில் அதிக ஈடுபாடுடன் வளர்ச்சியும், நிதி நெருக்கடி இன்றியும் வாழ்வார்கள் என பிரின்ஸ்டன் பல்கலை., தனது ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. 1980ம் ஆண்டில் இருந்து 10 ஆயிரத்திற்கும் மேற்பட்டவர்களிடம் மேற்கொண்ட ஆய்வின் மூலம் தெரியவந்ததுள்ளது. ஆகவே பெற்றோர்களே உங்களது பிள்ளைகளிடம் கண்டிப்பிற்கு பதில் கனிவை காட்டுங்கள். சரிதானே.
Self medicine
Cetirizine, the medicine that we usually consume for cold, itchy nose and watery eyes. This drug is very useful for all the above symptoms and we all have observed quick results. Some of us have even made it a habit to take cetirizine as and when we are just arriving at the symptoms of cold.
But have we thought can it cause any side effects? And how worst or light it can be?
Uses: This medication is an antihistamine that treats symptoms such as itching, runny nose, watery eyes, and sneezing from "hay fever" and other allergies. It is also used to relieve itching from hives.
Cetirizine does not prevent hives or prevent/treat a serious allergic reaction (e.g., anaphylaxis).
Dosing: Cetirizine should be taken at doses specifically directed by a physician.
Side Effects:
•Sleepiness occurs in 14% of patients.
•Dry mouth, nausea, headache, fatigue, jitteriness and sore throat are infrequently reported with cetirizine.
•In children, stomach pain and vomiting may occur.
•A very serious allergic reaction to this drug is rare. However, seek immediate medical attention if you notice any symptoms of a serious allergic reaction, including: rash, itching/swelling (especially of the face/tongue/throat), severe dizziness and any trouble breathing.
If you are self-treating with this medication, it is important to read the manufacturer's package instructions carefully so you know when to consult your doctor or pharmacist. (See also precautions section).
It is always advised to consult a doctor and get a prescription before you decide to consume the drug.
Always remember self medication is a crime!
But have we thought can it cause any side effects? And how worst or light it can be?
Uses: This medication is an antihistamine that treats symptoms such as itching, runny nose, watery eyes, and sneezing from "hay fever" and other allergies. It is also used to relieve itching from hives.
Cetirizine does not prevent hives or prevent/treat a serious allergic reaction (e.g., anaphylaxis).
Dosing: Cetirizine should be taken at doses specifically directed by a physician.
Side Effects:
•Sleepiness occurs in 14% of patients.
•Dry mouth, nausea, headache, fatigue, jitteriness and sore throat are infrequently reported with cetirizine.
•In children, stomach pain and vomiting may occur.
•A very serious allergic reaction to this drug is rare. However, seek immediate medical attention if you notice any symptoms of a serious allergic reaction, including: rash, itching/swelling (especially of the face/tongue/throat), severe dizziness and any trouble breathing.
If you are self-treating with this medication, it is important to read the manufacturer's package instructions carefully so you know when to consult your doctor or pharmacist. (See also precautions section).
It is always advised to consult a doctor and get a prescription before you decide to consume the drug.
Always remember self medication is a crime!
YOGA
Mindful eating such as dieting, counting calories and limiting portion sizes and along with it regular exercises are the skills that augment the usual approaches to your weight loss.
Why don't you break your routine and try out something different? I would suggest you to try yoga as added ingredient to the list to keep your weight in check.
Here are a few lists of postures in yoga for weight management. These poses are meant not only to keep a check on your weight but calm the mind and align the internal systems of the body.
Sun Salutations (Surya Namaskar)
Sun salutations are a great way to get your blood pumping at the beginning of a yoga workout. Sun salutations warm up your body to help increase flexibility and strength.
Chakra Padasana
Chakra Padasana, also known as Leg Rotation pose is an easy asana that you can master with some practice. This asana helps to burn fat from thighs, belly, and hips and around your abdominal region. This asana can be performed with one leg or with both the legs. You will have to make sure to rotate your legs clockwise as well as anticlockwise while performing this asana.
Trikonasana
Trikonasana is also known as Triangle poses. It not only helps build strength but also helps remove tension and gives your body the adequate amount of stretch. You will need a great sense of balance as well as coordination in order to carry out this asana.
Vinyasa and Ashtanga yoga is a vigorous athletic style of practice and is very popular. It helps to increase physical activity and burn calories, while the other forms of yoga might as well help reduce overeating caused by stress or anxiety.
For those of you, just starting an exercise program, practicing yoga might function as a gentle introduction to physical activity. Before considering an alternative weight loss and management therapy such as yoga, first consult a physician or a yoga instructor!
Why don't you break your routine and try out something different? I would suggest you to try yoga as added ingredient to the list to keep your weight in check.
Here are a few lists of postures in yoga for weight management. These poses are meant not only to keep a check on your weight but calm the mind and align the internal systems of the body.
Sun Salutations (Surya Namaskar)
Sun salutations are a great way to get your blood pumping at the beginning of a yoga workout. Sun salutations warm up your body to help increase flexibility and strength.
Chakra Padasana
Chakra Padasana, also known as Leg Rotation pose is an easy asana that you can master with some practice. This asana helps to burn fat from thighs, belly, and hips and around your abdominal region. This asana can be performed with one leg or with both the legs. You will have to make sure to rotate your legs clockwise as well as anticlockwise while performing this asana.
Trikonasana
Trikonasana is also known as Triangle poses. It not only helps build strength but also helps remove tension and gives your body the adequate amount of stretch. You will need a great sense of balance as well as coordination in order to carry out this asana.
Vinyasa and Ashtanga yoga is a vigorous athletic style of practice and is very popular. It helps to increase physical activity and burn calories, while the other forms of yoga might as well help reduce overeating caused by stress or anxiety.
For those of you, just starting an exercise program, practicing yoga might function as a gentle introduction to physical activity. Before considering an alternative weight loss and management therapy such as yoga, first consult a physician or a yoga instructor!
Make Your Life Easy
Life is all about balancing good and bad with composure, happiness and love.
The word life looks big, but it can be very easy if we follow some simple things. Here are few things that will make you feel that life is always beautiful.
1.Appreciate people around you
2.Accept others as they are.
3.Relax on a weekend.
4.Keep your professional discussions away when you are with your family.
5.Always create a diversion when you are angry or upset.
6.Flush out your stress.
7.Have a clear communication.
8.Be a sport. It is big refreshment.
As the saying goes "life is short, make it creative and worth it".
The word life looks big, but it can be very easy if we follow some simple things. Here are few things that will make you feel that life is always beautiful.
1.Appreciate people around you
2.Accept others as they are.
3.Relax on a weekend.
4.Keep your professional discussions away when you are with your family.
5.Always create a diversion when you are angry or upset.
6.Flush out your stress.
7.Have a clear communication.
8.Be a sport. It is big refreshment.
As the saying goes "life is short, make it creative and worth it".
Wednesday, September 7, 2011
Weight loss
Weight gain is a universal problem faced by millions worldwide. The best way to ensure weight loss is to understand your own body's needs and lifestyle.
The metabolic rate is the one that helps your body to burn calories. Very few people have a fast metabolism and overweight individuals generally have slow metabolism. However a faster metabolism will enable you to level your diet and weight. The intensity, frequency and duration of any activity all also have an effect on metabolism.
The essential 4 things, you should know to pep up your metabolic rate are listed below:
1.Eat Small frequent meals- Healthy good diet will help to speed up your metabolism. It is important to never skip a meal or go on any type of starvation diet. You should always eat healthy snacks between meals. The idea to eat frequently is to reduce the hunger pranks and to keep your energy levels consistent which in turn will increase and speed up your metabolism for a weight loss.
2.Drink sufficient quantity of water- 8-10 glasses of water daily helps to increase the metabolic rate. Water can little or never replace any kind of juices or supplements. A dehydrated body causes the metabolic rate to slow down.
3.Intense your workout- Different activities burn different quantities of calories, but the important thing is to raise your heart rate and sustain the activity for at least 30 minutes. Gymming, weight training and physical activities like brisk walk, long run and aerobic exercise increase the heart rate that in turn raise metabolism while you are exercising.
4.Get a good night's sleep- Many researchers have established the point that if you are in regime to lose weight, do not forget to get enough sleep. If you make the sound sleep your priority, it has many benefits of increasing your resting metabolic rate thereby helping you for an effective weight loss. It is ideal if you stick to a sleeping schedule.
If you still face a problem to lose weight, consult a physician for the medical problems like thyroid, PCOD, stress, depression etc which can be barriers for your weight loss pattern!
The metabolic rate is the one that helps your body to burn calories. Very few people have a fast metabolism and overweight individuals generally have slow metabolism. However a faster metabolism will enable you to level your diet and weight. The intensity, frequency and duration of any activity all also have an effect on metabolism.
The essential 4 things, you should know to pep up your metabolic rate are listed below:
1.Eat Small frequent meals- Healthy good diet will help to speed up your metabolism. It is important to never skip a meal or go on any type of starvation diet. You should always eat healthy snacks between meals. The idea to eat frequently is to reduce the hunger pranks and to keep your energy levels consistent which in turn will increase and speed up your metabolism for a weight loss.
2.Drink sufficient quantity of water- 8-10 glasses of water daily helps to increase the metabolic rate. Water can little or never replace any kind of juices or supplements. A dehydrated body causes the metabolic rate to slow down.
3.Intense your workout- Different activities burn different quantities of calories, but the important thing is to raise your heart rate and sustain the activity for at least 30 minutes. Gymming, weight training and physical activities like brisk walk, long run and aerobic exercise increase the heart rate that in turn raise metabolism while you are exercising.
4.Get a good night's sleep- Many researchers have established the point that if you are in regime to lose weight, do not forget to get enough sleep. If you make the sound sleep your priority, it has many benefits of increasing your resting metabolic rate thereby helping you for an effective weight loss. It is ideal if you stick to a sleeping schedule.
If you still face a problem to lose weight, consult a physician for the medical problems like thyroid, PCOD, stress, depression etc which can be barriers for your weight loss pattern!
Self-improvement
Self-improvement is a self-guided improvement economically, intellectually or emotionally often with a substantial psychological basis. There are many different self-help movements and each has its own focus, techniques, associated beliefs, proponents and in some cases, leaders.
Here are few steps:
1.Sleepless: sleep will relax only if it is limited; more than 6-8 hours of sleep can lead to laziness.
2.Set aside 15 minutes for yourself daily. Most of us in our busy schedule forget many things; these 15 minutes can make us rejuvenate ourselves.
3.Meditate for sometime: meditation can make us feel calm and cool. A way to get back to think what we wanted and are we reaching towards it.
4.Laugh: laughing makes us healthier and looks beautiful. Laugh will make us stress out our angry and will decrease our negative traits.
5.Set aside Sunday for your family. This will make the people who stay with you happy and express your care to them.
6.Never discuss you personal things in front of anyone, it may be money or relationships. It may create a gossip about you, without your knowledge.
7.Be the number one supporter to your spouse or your family. This will make them feel protected.
8.Empty your brain cups, then only you can fill in what others say. Listening will make you more perfect, there might be things could you learn.
9.Never argue. This can only result in conflicts.
10.Accept others as they are, this will make your life easy.
Self improvement is the best improvement!
Tuesday, August 23, 2011
தர்ம சாஸ்திரம்
"இந்து தர்ம சாஸ்திரம் கூறும் பயனுள்ள அறிவுரைகள், ஐம்பது கூறுகிறேன்...' என ஆரம்பித்தார் குப்பண்ணா. அவற்றில் சிலவற்றை அச்சில் ஏற்ற முடியாது என்பதால், தவிர்த்து விட்டேன்.
இதோ... குப்பண்ணா கூறியவை:
* இடது கையால் ஆசனம் போட்டால் ஆயுள் குறைவு; இடது கையால் எண்ணெய் தேய்த்துக் கொண்டால் புத்திர நாசம்; இடது கையால் சாப்பாடு போட்டுக் கொண்டால் செல்வம் அழியும்; இடது கையால் படுக்கையை போட்டால் இருப்பிடம் சேதமாகும்.
* ஜோதிடர், குரு, நோயாளி, கர்ப்பிணி, மருத்துவர், சந்நியாசி முதலியவர்களுக்கு, அவர்களுடைய ஆபத்துக் காலத்தில் கண்டிப்பாக உதவ வேண்டும். இது மிகவும் புண்ணியம்.
* சகோதரன் அல்லது சகோதரி தாழ்ந்த நிலையிலிருந்தால், அவர்களுக்கு உதவ வேண்டும்.
* அண்ணியை தினசரி வணங்க வேண்டும்.
* பசு, தேர், நெய்குடம், அரச மரம், வில்வம், அரசுடன் சேர்ந்த வேம்பு இவைகள் எதிரில் குறுக்கிட்டால், வலது புறம் சுற்றி செல்ல வேண்டும்.
* குடும்பஸ்தன் ஒரு ஆடை மட்டும் அணிந்து உணவு உட்கொள்ள கூடாது. ஒரு கையை தரையில் ஊன்றி சாப்பிடக் கூடாது. துணியில்லாமல் குளிக்கக் கூடாது. சூரியனுக்கு எதிரில் மலஜலம் கழிக்கக் கூடாது.
* கன்றுக் குட்டியின் கயிறை தாண்டக் கூடாது. மழை பெய்யும் போது ஓடக் கூடாது. தண்ணீரில் தன் உருவத்தை பார்க்கக் கூடாது.
* நெருப்பை வாயால் ஊதக் கூடாது.
* கிழக்கு, மேற்கு முகமாக உட்கார்ந்து மலஜலம் கழிக்கக் கூடாது.
* எதிர்பாராத விதத்திலோ, தவறு என்று தெரியாமலோ, பெண்கள் கற்பை இழந்து விட்டால், புண்ணிய நதியில், 18 முறை மூழ்கிக் குளித்தால் தோஷம் நீங்கும்.
* திருமணம் ஆகாமலே ஒரு பெண்ணுடன் வாழ்பவனை சுபகாரியங்களில் முன்னிறுத்தக் கூடாது.
* சாப்பிடும் போது, முதலில் இனிப்பு, உவர்ப்பு, புளிப்பு, கசப்பு பதார்த்தங்களை வரிசையாக சாப்பிட்டு, பின் நீர் அருந்த வேண்டும்.
* சாப்பிடும் போது தவிர, மற்ற நேரத்தில் இடது கையால் தண்ணீர் அருந்தக் கூடாது.
* கோவணமின்றி, வீட்டின் நிலைப்படியை தாண்டக் கூடாது.
* இருட்டில் சாப்பிடக் கூடாது. சாப்பிடும் போது விளக்கு அணைந்து விட்டால், சூரியனை தியானம் செய்து, மீண்டும் விளக்கேற்றி விட்டு சாப்பிட வேண்டும்.
*சாப்பிட்டவுடன் குடும்பஸ்தன் வெற்றிலை போட வேண்டும். வெற்றிலை நுனியில் பாவமும், முனையில் நோயும், நரம்பில் புத்திக் குறைவும் உள்ளதால் இவற்றை கிள்ளி எறிந்து விட வேண்டும்.
*சுண்ணாம்பு தடவாமல் வெற்றிலையை வெறுமனேயோ, வெறும் பாக்கை மட்டுமோ போடக் கூடாது. வெற்றிலையின் பின்பக்கம் தான் சுண்ணாம்பு தடவ வேண்டும்.
* மனைவி, கணவனுக்கு வெற்றிலை மடித்துக் கொடுக்கலாமே தவிர, கணவன், மனைவிக்கும், மகன், தாய்க்கும், பெண், தந்தைக்கும் மடித்துத் தரக் கூடாது.
* குரு, ஜோதிடர், வைத்தியர், சகோதரி, ஆலயம் இங்கேயெல்லாம் செல்லும் போது வெறுங்கையுடன் செல்லக் கூடாது.
* தலையையோ, உடம்பையோ வலக்கையினால் மட்டும் சொறிய வேண்டும். இரண்டு கைகளாலும் சொறியக் கூடாது.
* இரு கைகளாலும் தலைக்கு எண்ணெய் தேய்க்க கூடாது. வலது உள்ளங்கையில் எண்ணெய் ஊற்றி தலையில் தேய்க்க வேண்டும்.
* தலைவாசலுக்கு நேரே கட்டில் போட்டோ, தரையிலோ படுக்கக் கூடாது.
* வானவில்லை பிறருக்கு காட்டக் கூடாது.
* மயிர், சாம்பல், எலும்பு, மண்டையோடு, பஞ்சு, உமி, ஒட்டாஞ்சில்லி இவற்றின் மீது நிற்கக் கூடாது.
* பேசும் போது துரும்பைக் கிள்ளிப் போடக் கூடாது.
* ஈரக்காலுடன் படுக்கக் கூடாது.
* வடக்கிலும், கோணத் திசைகளிலும் தலை வைத்து படுக்கக் கூடாது. நடக்கும் போது முடியை உலர்த்த கூடாது.
* ஒரு காலால், இன்னொரு காலை தேய்த்துக் கழுவக் கூடாது.
* தீயுள்ள பொருட்களை தரை மேல் போட்டு காலால் தேய்க்கக் கூடாது. பூமாதேவியின் சாபம் ஏற்பட்டு, பூமி, மனை கிடைக்காமல் போய் விடும்.
* பகைவன், அவனது நண்பர்கள், கள்வன், கெட்டவன், பிறர் மனைவி இவர்களுடன் உறவு கொள்ளக் கூடாது.
* பெற்ற தாய் சாபம், செய்நன்றி கொல்லுதல், பிறன் மனைவி கூடுதல் இவை மூன்றுமே பிராயச்சித்தமேயில்லாமல் அனுபவித்தே தீர வேண்டிய பாவங்கள்.
* அங்கஹீனர்கள், ஆறு விரல் உடையவர்கள், கல்வியில்லாதவர்கள், முதியோர், வறுமையிலுள்ளவர்கள் இவர்களது குறையை குத்திக் காட்டிப் பேசக் கூடாது.
* ரிஷி, குரு, ஜோதிடர், புரோகிதர், குடும்ப வைத்தியர், மகான்கள், கெட்ட ஸ்திரியின் நடத்தை இவர்களைப் பற்றி வீண் ஆராய்ச்சியில் ஈடுபடவோ, அவர்களிடம் உள்ள தவறுகளை விளம்பரப்படுத்துவதோ கூடாது.
* பிறர் தரித்த உடைகள், செருப்பு, மாலை, படுக்கை இவற்றை நாம் உபயோகிக்கக் கூடாது.
* பிணப்புகை, இளவெயில், தீபநிழல் இவை நம் மீது படக் கூடாது.
* பசுமாட்டை காலால் உதைப்பது, அடிப்பது, தீனி போடாமலிருப்பது பாவம்.
* பசு மாட்டை, "கோமாதா'வாக எண்ணி, சகல தேவர்களையும் திருப்திப்பட வைப்பதற்கு, அம்மாட்டுக்கு, புல், தவிடு, தண்ணீர், புண்ணாக்கு, அகத்திக்கீரை கொடுப்பது புண்ணியம்.
* தூங்குபவரை திடீரென்று எழுப்பக் கூடாது; தூங்குபவரை உற்றுப் பார்க்கக் கூடாது.
* பகலில் உறங்குவது, உடலுறவு கொள்வது கூடாது.
* தலை, முகம் இவற்றின் முடியை காரணம் இல்லாமல் வளர்க்கக் கூடாது.
* அண்ணன் - தம்பி; அக்காள் - தங்கை; ஆசிரியர் - மாணவர்; கணவர் - மனைவி; குழந்தை- தாய்; பசு - கன்று இவர்களுக்கு இடையில் செல்லக் கூடாது.
* வீட்டுக்குள் நுழையும் போது, தலைவாசல் வழியாகத் தான் நுழைய வேண்டும்.
* நம்மை ஒருவர் கேட்காதவரையில், நாம் அவருக்கு ஆலோசனை கூறக் கூடாது.
— சொல்லி முடித்தார் குப்பண்ணா!
— இவற்றில் சில அறிவுரைகள் இக்காலத்திலும் பின்பற்ற முடியுமா என்பது சந்தேகம் தான்; சில, மூட நம்பிக்கையாகவும் தெரிகிறது! வாசகர்கள் தெரிந்து கொள்வதற்காக எழுதி விட்டேன் - இனி, அவரவர் விருப்பம்!
***
Thanks Dinamalar
இதோ... குப்பண்ணா கூறியவை:
* இடது கையால் ஆசனம் போட்டால் ஆயுள் குறைவு; இடது கையால் எண்ணெய் தேய்த்துக் கொண்டால் புத்திர நாசம்; இடது கையால் சாப்பாடு போட்டுக் கொண்டால் செல்வம் அழியும்; இடது கையால் படுக்கையை போட்டால் இருப்பிடம் சேதமாகும்.
* ஜோதிடர், குரு, நோயாளி, கர்ப்பிணி, மருத்துவர், சந்நியாசி முதலியவர்களுக்கு, அவர்களுடைய ஆபத்துக் காலத்தில் கண்டிப்பாக உதவ வேண்டும். இது மிகவும் புண்ணியம்.
* சகோதரன் அல்லது சகோதரி தாழ்ந்த நிலையிலிருந்தால், அவர்களுக்கு உதவ வேண்டும்.
* அண்ணியை தினசரி வணங்க வேண்டும்.
* பசு, தேர், நெய்குடம், அரச மரம், வில்வம், அரசுடன் சேர்ந்த வேம்பு இவைகள் எதிரில் குறுக்கிட்டால், வலது புறம் சுற்றி செல்ல வேண்டும்.
* குடும்பஸ்தன் ஒரு ஆடை மட்டும் அணிந்து உணவு உட்கொள்ள கூடாது. ஒரு கையை தரையில் ஊன்றி சாப்பிடக் கூடாது. துணியில்லாமல் குளிக்கக் கூடாது. சூரியனுக்கு எதிரில் மலஜலம் கழிக்கக் கூடாது.
* கன்றுக் குட்டியின் கயிறை தாண்டக் கூடாது. மழை பெய்யும் போது ஓடக் கூடாது. தண்ணீரில் தன் உருவத்தை பார்க்கக் கூடாது.
* நெருப்பை வாயால் ஊதக் கூடாது.
* கிழக்கு, மேற்கு முகமாக உட்கார்ந்து மலஜலம் கழிக்கக் கூடாது.
* எதிர்பாராத விதத்திலோ, தவறு என்று தெரியாமலோ, பெண்கள் கற்பை இழந்து விட்டால், புண்ணிய நதியில், 18 முறை மூழ்கிக் குளித்தால் தோஷம் நீங்கும்.
* திருமணம் ஆகாமலே ஒரு பெண்ணுடன் வாழ்பவனை சுபகாரியங்களில் முன்னிறுத்தக் கூடாது.
* சாப்பிடும் போது, முதலில் இனிப்பு, உவர்ப்பு, புளிப்பு, கசப்பு பதார்த்தங்களை வரிசையாக சாப்பிட்டு, பின் நீர் அருந்த வேண்டும்.
* சாப்பிடும் போது தவிர, மற்ற நேரத்தில் இடது கையால் தண்ணீர் அருந்தக் கூடாது.
* கோவணமின்றி, வீட்டின் நிலைப்படியை தாண்டக் கூடாது.
* இருட்டில் சாப்பிடக் கூடாது. சாப்பிடும் போது விளக்கு அணைந்து விட்டால், சூரியனை தியானம் செய்து, மீண்டும் விளக்கேற்றி விட்டு சாப்பிட வேண்டும்.
*சாப்பிட்டவுடன் குடும்பஸ்தன் வெற்றிலை போட வேண்டும். வெற்றிலை நுனியில் பாவமும், முனையில் நோயும், நரம்பில் புத்திக் குறைவும் உள்ளதால் இவற்றை கிள்ளி எறிந்து விட வேண்டும்.
*சுண்ணாம்பு தடவாமல் வெற்றிலையை வெறுமனேயோ, வெறும் பாக்கை மட்டுமோ போடக் கூடாது. வெற்றிலையின் பின்பக்கம் தான் சுண்ணாம்பு தடவ வேண்டும்.
* மனைவி, கணவனுக்கு வெற்றிலை மடித்துக் கொடுக்கலாமே தவிர, கணவன், மனைவிக்கும், மகன், தாய்க்கும், பெண், தந்தைக்கும் மடித்துத் தரக் கூடாது.
* குரு, ஜோதிடர், வைத்தியர், சகோதரி, ஆலயம் இங்கேயெல்லாம் செல்லும் போது வெறுங்கையுடன் செல்லக் கூடாது.
* தலையையோ, உடம்பையோ வலக்கையினால் மட்டும் சொறிய வேண்டும். இரண்டு கைகளாலும் சொறியக் கூடாது.
* இரு கைகளாலும் தலைக்கு எண்ணெய் தேய்க்க கூடாது. வலது உள்ளங்கையில் எண்ணெய் ஊற்றி தலையில் தேய்க்க வேண்டும்.
* தலைவாசலுக்கு நேரே கட்டில் போட்டோ, தரையிலோ படுக்கக் கூடாது.
* வானவில்லை பிறருக்கு காட்டக் கூடாது.
* மயிர், சாம்பல், எலும்பு, மண்டையோடு, பஞ்சு, உமி, ஒட்டாஞ்சில்லி இவற்றின் மீது நிற்கக் கூடாது.
* பேசும் போது துரும்பைக் கிள்ளிப் போடக் கூடாது.
* ஈரக்காலுடன் படுக்கக் கூடாது.
* வடக்கிலும், கோணத் திசைகளிலும் தலை வைத்து படுக்கக் கூடாது. நடக்கும் போது முடியை உலர்த்த கூடாது.
* ஒரு காலால், இன்னொரு காலை தேய்த்துக் கழுவக் கூடாது.
* தீயுள்ள பொருட்களை தரை மேல் போட்டு காலால் தேய்க்கக் கூடாது. பூமாதேவியின் சாபம் ஏற்பட்டு, பூமி, மனை கிடைக்காமல் போய் விடும்.
* பகைவன், அவனது நண்பர்கள், கள்வன், கெட்டவன், பிறர் மனைவி இவர்களுடன் உறவு கொள்ளக் கூடாது.
* பெற்ற தாய் சாபம், செய்நன்றி கொல்லுதல், பிறன் மனைவி கூடுதல் இவை மூன்றுமே பிராயச்சித்தமேயில்லாமல் அனுபவித்தே தீர வேண்டிய பாவங்கள்.
* அங்கஹீனர்கள், ஆறு விரல் உடையவர்கள், கல்வியில்லாதவர்கள், முதியோர், வறுமையிலுள்ளவர்கள் இவர்களது குறையை குத்திக் காட்டிப் பேசக் கூடாது.
* ரிஷி, குரு, ஜோதிடர், புரோகிதர், குடும்ப வைத்தியர், மகான்கள், கெட்ட ஸ்திரியின் நடத்தை இவர்களைப் பற்றி வீண் ஆராய்ச்சியில் ஈடுபடவோ, அவர்களிடம் உள்ள தவறுகளை விளம்பரப்படுத்துவதோ கூடாது.
* பிறர் தரித்த உடைகள், செருப்பு, மாலை, படுக்கை இவற்றை நாம் உபயோகிக்கக் கூடாது.
* பிணப்புகை, இளவெயில், தீபநிழல் இவை நம் மீது படக் கூடாது.
* பசுமாட்டை காலால் உதைப்பது, அடிப்பது, தீனி போடாமலிருப்பது பாவம்.
* பசு மாட்டை, "கோமாதா'வாக எண்ணி, சகல தேவர்களையும் திருப்திப்பட வைப்பதற்கு, அம்மாட்டுக்கு, புல், தவிடு, தண்ணீர், புண்ணாக்கு, அகத்திக்கீரை கொடுப்பது புண்ணியம்.
* தூங்குபவரை திடீரென்று எழுப்பக் கூடாது; தூங்குபவரை உற்றுப் பார்க்கக் கூடாது.
* பகலில் உறங்குவது, உடலுறவு கொள்வது கூடாது.
* தலை, முகம் இவற்றின் முடியை காரணம் இல்லாமல் வளர்க்கக் கூடாது.
* அண்ணன் - தம்பி; அக்காள் - தங்கை; ஆசிரியர் - மாணவர்; கணவர் - மனைவி; குழந்தை- தாய்; பசு - கன்று இவர்களுக்கு இடையில் செல்லக் கூடாது.
* வீட்டுக்குள் நுழையும் போது, தலைவாசல் வழியாகத் தான் நுழைய வேண்டும்.
* நம்மை ஒருவர் கேட்காதவரையில், நாம் அவருக்கு ஆலோசனை கூறக் கூடாது.
— சொல்லி முடித்தார் குப்பண்ணா!
— இவற்றில் சில அறிவுரைகள் இக்காலத்திலும் பின்பற்ற முடியுமா என்பது சந்தேகம் தான்; சில, மூட நம்பிக்கையாகவும் தெரிகிறது! வாசகர்கள் தெரிந்து கொள்வதற்காக எழுதி விட்டேன் - இனி, அவரவர் விருப்பம்!
***
Thanks Dinamalar
Monday, July 18, 2011
Perfect Health
51 tips for perfect health
1. Drink eight glasses of water a day.
2. Include two vegetables and one fruit in every meal.
3. Begin each meal with a raw vegetable salad.
4. Make a light snack of assorted sprouts.
5. Start the day with a glass of warm water and a dash of lime.
6. Use only fresh vegetables.
7. Once a week have only fresh fruits until noon, make lunch the first meal of the day.
8. Eat only freshly cooked meals, not refrigerated leftovers.
9. Include one green vegetable and one yellow vegetable in every meal.
10. Go on a juice fasta for a day. Start with vegetable juice, and sip fruit for lunch and dinner.
11. Kick the old coffee habit. Have a glass of fresh fruit juice instead.
12. Cut out all deep-fried foods from your diet.
13. Cut down on high sugar products like soft drinks, ice-cream, candy and cookies in your diet.
14. Never skip a meal, even if you are on a diet. Eat a fresh fruit or have vegetable juice instead.
15. Avoid beverages like soda, coffee, colas and so on.
16. Include high fibre foods plenty of fruits, vegetables and grains in planning your diet.
17. Use salt in moderation
18. Wash vegetables throughly in clean water before chopping.
19. Stream or boil vegetables (rather than fry or saute).
20. Retain peels of potato, cucumber, carrot and tomato while cooking.
21. Do take a moment off to mentally list out the nutritional value of the food you are about to eat.
22. Don't rush through your meals. Set aside enough time to appreciate, enjoy and digest your food.
23. Make every meal an enjoyable experience. Set dishes out attractively and chew slowly to appreciate the full flavour of the foods you eat.
24. Choose to be radiantly healthy. Keep yourself informed about the nutritive value of every food you buy.
25. Shop for groceries yourself. Notice the look, feel and smell of fresh fruit and vegetables and enjoy their intrinsic goodness.
26. Watch out for eating habits paired with emotional states, like reaching for a chocolate when your're depressed. Resist the urge and eat fruit instead.
27. Eat popcorn (rather than chips) while watching a movie.
28. Sit at the table at meal times. Don't read the paper or review bills while eating.
29. Make it a point to have dinner with the entire family at the table, and not in front of the TV.
30. Eat just to the point of the fullness. Don't stuff yourself!
31. Stop smoking.32. Restrict alcohol consumption.
33. Get a good night sleep, every night.
34. Enroll today in an exercise programme.
35. Take a brisk, 20 minute invigorating walk each morning.
36. Spend 10 minutes every morning and evening doing basic stretches.
37. Do not use elevators when you can climb the stairs.
38. Enroll in a TM programme today.
39. Focus on your breathing. Take a deep breath, then exhale slowly. Repeat a couple of times a day.
40. Learn to relax. Spend 20 minutes consciously relaxing each muscle of your body.
41. Spend 20 minutes a day in silent meditation, prayer or contemplation.
42. Learn the healing power of laughter. Watch a crazy movie, recall a joke or read a funny book and laugh out loud.
43. Tap the powers of your sub-conscious. Relax your body for 20 minutes and project the Perfect You on your mind screen.
44. Balance your lifestyle. Devote equal time each week to work and fun.
45. Join kids in a sports activity and rediscover the joys of childhood.
46. Do keep in touch with friends. Call up or visit them and be at peace with the world.
47. Enroll in an activity (like dancing, swimming or roller skating…) you never indulged in because you were afraid of what people might say.
48. Forgive someone who you think has done you wrong and cleanse your spirit of rancor.
49. Do a nice turn to someone you don't know too well, but who could do with a friend.
50. Spend a quiet half-hour chatting with your family.
51. Read a great book once a week.
1. Drink eight glasses of water a day.
2. Include two vegetables and one fruit in every meal.
3. Begin each meal with a raw vegetable salad.
4. Make a light snack of assorted sprouts.
5. Start the day with a glass of warm water and a dash of lime.
6. Use only fresh vegetables.
7. Once a week have only fresh fruits until noon, make lunch the first meal of the day.
8. Eat only freshly cooked meals, not refrigerated leftovers.
9. Include one green vegetable and one yellow vegetable in every meal.
10. Go on a juice fasta for a day. Start with vegetable juice, and sip fruit for lunch and dinner.
11. Kick the old coffee habit. Have a glass of fresh fruit juice instead.
12. Cut out all deep-fried foods from your diet.
13. Cut down on high sugar products like soft drinks, ice-cream, candy and cookies in your diet.
14. Never skip a meal, even if you are on a diet. Eat a fresh fruit or have vegetable juice instead.
15. Avoid beverages like soda, coffee, colas and so on.
16. Include high fibre foods plenty of fruits, vegetables and grains in planning your diet.
17. Use salt in moderation
18. Wash vegetables throughly in clean water before chopping.
19. Stream or boil vegetables (rather than fry or saute).
20. Retain peels of potato, cucumber, carrot and tomato while cooking.
21. Do take a moment off to mentally list out the nutritional value of the food you are about to eat.
22. Don't rush through your meals. Set aside enough time to appreciate, enjoy and digest your food.
23. Make every meal an enjoyable experience. Set dishes out attractively and chew slowly to appreciate the full flavour of the foods you eat.
24. Choose to be radiantly healthy. Keep yourself informed about the nutritive value of every food you buy.
25. Shop for groceries yourself. Notice the look, feel and smell of fresh fruit and vegetables and enjoy their intrinsic goodness.
26. Watch out for eating habits paired with emotional states, like reaching for a chocolate when your're depressed. Resist the urge and eat fruit instead.
27. Eat popcorn (rather than chips) while watching a movie.
28. Sit at the table at meal times. Don't read the paper or review bills while eating.
29. Make it a point to have dinner with the entire family at the table, and not in front of the TV.
30. Eat just to the point of the fullness. Don't stuff yourself!
31. Stop smoking.32. Restrict alcohol consumption.
33. Get a good night sleep, every night.
34. Enroll today in an exercise programme.
35. Take a brisk, 20 minute invigorating walk each morning.
36. Spend 10 minutes every morning and evening doing basic stretches.
37. Do not use elevators when you can climb the stairs.
38. Enroll in a TM programme today.
39. Focus on your breathing. Take a deep breath, then exhale slowly. Repeat a couple of times a day.
40. Learn to relax. Spend 20 minutes consciously relaxing each muscle of your body.
41. Spend 20 minutes a day in silent meditation, prayer or contemplation.
42. Learn the healing power of laughter. Watch a crazy movie, recall a joke or read a funny book and laugh out loud.
43. Tap the powers of your sub-conscious. Relax your body for 20 minutes and project the Perfect You on your mind screen.
44. Balance your lifestyle. Devote equal time each week to work and fun.
45. Join kids in a sports activity and rediscover the joys of childhood.
46. Do keep in touch with friends. Call up or visit them and be at peace with the world.
47. Enroll in an activity (like dancing, swimming or roller skating…) you never indulged in because you were afraid of what people might say.
48. Forgive someone who you think has done you wrong and cleanse your spirit of rancor.
49. Do a nice turn to someone you don't know too well, but who could do with a friend.
50. Spend a quiet half-hour chatting with your family.
51. Read a great book once a week.
டிஸ்லெக்ஸியா
எழுத்துக் கூட்டி வாசிக்கக்கூட தெரிவதில்லை. என் மகன், "மக்காக' போய்விடுவானோ, என பயமாக இருக்கிறது டாக்டர்..." இப்படி, உளவியல் ஆலோசகரிடம் புலம்பியவர் வேறு யாருமல்ல, தனியார் கல்லூரி பேராசிரியர்; இவரது மகன் படிப்பதோ, 5ம் வகுப்பு!பேராசிரியரின் வேதனை கலந்த வார்த்தைகளை கேட்டு சிறிது புன்னகைத்த டாக்டர், அவரது மகனுடன் உரையாடி பல்வேறு மருத்துவ பரிசோதனைகளை செய்துமுடித்தபின், "நீங்கள் சொல்வது போல எதுவும் நடந்துவிடாது; உங்கள் மகனுக்கு "கற்றலில் குறைபாடு' தொடர்பான "டிஸ்லெக்ஸியா'(Dyslexia) என்ற பாதிப்பு உள்ளது.
எழுத்துக்களைக் ஒன்றுகூட்டி வாசித்தல், எழுத்துக்களின் வித்தியாசத்தை அறிதல், வார்த்தையை ஒலி பிறழாமல் உச்சரித்தல், வேண்டும் போது வார்த்தைகளை நினைவுபடுத்தி திரும்பக்கூறுதல், பிழையின்றி எழுதுதல் ஆகியவற்றில் அவனுக்கு பிரச்னைகள் உள்ளன. முறையான பயிற்சி மேற்கொண்டால் நாளடைவில் எல்லாம் சரியாகிவிடும்' என்றுகூறி, சில ஆலோசனைகளையும் தெரிவித்தார்.இந்த பேராசிரியரை போன்றே, பள்ளிக் குழந்தைகளின் பெற்றோர் பலரும் தங்களது பிள்ளையின் படிப்பு மீது மிகுந்த கவலை கொண்டுள்ளனர்.பெரும்பாலான பெற்றோர், பிள்ளையின் படிப்பு மந்தமானதற்கான உண்மையான காரணத்தை அறியாதவர்களாக உள்ளனர். "வகுப்பில் ஆசிரியர் நடத்தும் பாடங்களை கவனிக்காமல் கோட்டைவிட்டு விடுகிறான்.
ஏனோ, தானோவென்று தேர்வு எழுதுகிறான்...' என, கோபத்தை வெளிப்படுத்துகின்றனர். மேலும், தேர்வு விடைத்தாளில் கையெழுத்திட மறுத்து பிள்ளையை அடித்து, உதைக்கவும் செய்கின்றனர். பெற்றோரிடம் அடி வாங்கும் பிள்ளைகள், பள்ளிக்குச் செல்ல அஞ்சுகின்றனர்; தேர்வு நெருங்கினாலே நடுங்குகின்றனர்.அப்படியே தேர்வு எழுதினாலும், குறைந்த மார்க்குடன் கூடிய விடைத்தாள்களை பெற்றோரிடம் காண்பித்தால் அடிப்பார்களே,...என பீதிக்கு உள்ளாகின்றனர். பள்ளிக்குச் செல்ல மறுத்து,"வயிறு வலிக்கிறது' "தலை சுற்றுகிறது' என காரணங்களைக் கூறி பள்ளிக்குச் செல்லாமல் தவிர்க்க முனைகின்றனர்.
பதறும் பெற்றோர், பிள்ளைக்கு ஏதோ நேர்ந்துவிட்டதாக கருதி, டாக்டரிடம் அழைத்துச் சென்று பலவிதமான பரிசோதனைகளுக்கும் உட்படுத்துகின்றனர். "வயிற்று வலி' "தலை சுற்றலுக்கான' காரணம் கண்டறியப்படாத நிலையில், மனஉளைச்சலுக்கு ஆளாகின்றனர்; வீட்டில் அமைதியிழப்பும் ஏற்படுகிறது.
"இதுபோன்ற நிலைக்கு காரணம், பிள்ளைகள் அல்ல; பெற்றோரே' என்கி ன்றனர், உளவியல் ஆலோசகர்கள். தங்களது பிள்ளைகளிடம் கனிவாக பேசி, கலந்துரையாடி, அவர்களது நடவடிக்கைகளை நிதானித்து கவனித்து உண்மையான காரணங்களை கண்டறிவதற்கான முயற்சியில் ஈடுபட தவறுகின்றனர். வெறுமனே "படி, படி' என மிரட்டி அச்சுறுத்துவதையே வாடிக்கையாக கொண்டிருக்கின்றனர்.
"டிஸ்லெக்ஸியா' என்றால் என்ன ? கற்றலில் குறைபாடுள்ள பிள்ளைகளின் பிரச்னைகளுக்கு, "டிஸ்லெக்ஸியா' (Dyslexia / Specific Learning Disability)) என்ற பாதிப்பே முக்கிய காரணம் என்கின்றனர், உளவியல் ஆலோசகர்கள். மொழி கற்கும், எழுதும் திறனில் குறைபாடுள்ளவர்கள், "டிஸ்லெக்ஸிக்ஸ்' என்றழைக்கப்படுகின்றனர். இந்த பாதிப்புடைய குழந்தைகளின் பேச்சு உறுப்புகள், கண் பார்வைக்கான உறுப்புகள், கேட்பதற்கான உறுப்புகள் மற்றும் மூளை உறுப்புகள் அனைத்தும் பிற குழந்தைகளின் உறுப்புகளை போன்று இயல்பாகவே இருக்கும். எனினும் வார்த்தைகளை எழுத்துக்கூட்டி படித்தல் மற்றும் படித்ததை நினைவில் நிறுத்தி பிழையின்றி எழுதுதல் திறன் குறைவாகவே இருக்கும். இந்த மாதிரியான குழந்தைகள் எழுத்துக் கூட்டி படிக்கவே மிகவும் சிரமப்படுவர். "டிஸ்லெக்ஸியா' என்பது நோயல்ல. மூன்று முதல் ஏழு வயது வரையுள்ள குழந்தைகளிடம் காணப்படும் கற்றலில் குறைபாடுள்ள ஒரு பாதிப்பு. இந்த பாதிப்புள்ள குழந்தைகளை உயர்கல்விச் சேவை அளிக்கும் பள்ளியில் சேர்த்தாலும், படிப்பு இயல்பான முறையில் வராது என்கின்றனர்' உளவியல் ஆராய்ச்சியாளர்கள்.
விளைவுகள்: "டிஸ்லெக்ஸியா' என்பது மூளை தொடர்பான பாதிப்புகளில் ஒன்று. பிறக்கும்போது குழந்தையின் இடது பக்க மூளையில் ஏற்படும் காயம், அழுத்தம் உள்ளிட்ட காரணங்களால் இந்த பாதிப்பு நேரிடுகிறது. இப்பாதிப்புடைய குழந்தைகள், இடது பக்க மூளை பூரண செயல்பாடுடைய குழந்தைகளில் இருந்து கற்றல் திறனில் வேறுபடுவர். இவர்கள் எழுத்துக்களின் வித்தியாசம் மற்றும் அவற்றின் ஒலி அமைப்பை வேறுபடுத்தி பார்க்க முடியாமல் குழப்பமடைவர். உதாரணமாக, ஆங்கில எழுத்தான b யை, d என்று மாற்றி வாசிப்பர்; எழுதுவர். கணிதத்தில் 18 என்ற எண்ணை, 81 என்று மாற்றி எழுதுவர்; ஆங்கில எழுத்தான B என்பதை 8 எனவும் தவறாக எழுதுவர்; வாசிப்பர்.
எழுத்துக்கூட்டி உச்சரிப்பதிலும் தவறுகளைச் செய்வர். படித்த பாடங்களை வரிசைக் கிரமமாக மூளையில் பதிவு செய்து வைத்து, வேண்டும்போது அவற்றை நினைவுக்கு கொண்டுவருவதில், எழுதுவதில் திணறுவர். தேர்வின் போது கேள்வித்தாளில் கேட்கப்பட்டுள்ள கேள்விக்கான பதிலை ஏற்கனவே பல முறை படித்திருந்தாலும், பதிலுக்கான வார்த்தைகளை, வாக்கியங்களை ஒருங்கிணைத்து எழுத சிரமப்படுவர்.படித்த பாடத்தின் வரிகள், சம்பவங்கள் ஞாபகத்துக்கு வந்தாலும் அடுத்தடுத்த வரிகளை ஞாபகத்துக்கு கொண்டுவந்து கோர்வையாக எழுத முடியாமல் குழப்ப நிலைக்கு சென்றுவிடுவர். வகுப்பில் சக மாணவர்களை காட்டிலும் குறைந்த மதிப்பெண் பெறும்போது, தாழ்வு மனப் பான்மைக்கு உள்ளாவர்; அதனால், தனித்திருக்கவும் விரும்புவர்.
அறிகுறிகள் என்ன?: *பாட புத்தகங்களில் உள்ள பாடல்களை பாட முடியாமல் சிரமப்படுவர்.*வார்த்தைகளை, வாக்கியங்களை உச்சரிக்க தடுமாறுவர்; தவறாக உச்சரிப்பர்.*எழுத்து, எண்களை ஞாபகத்தில் வைத்திருக்க முடியாமல் தவிப்பர்.*வரிசைப்படி வாக்கியங்களை கோர்வையாக எழுத முடியாமல் குழப்பமடைவர்.*கதையை கேட்டு புரிந்து கொண்டாலும், கோர்வையாக கூற இயலாமல் தடுமாறுவர்.*ஆசிரியர் கேள்வி எழுப்பினால், பதில் கூற நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொள்வர்.*நீண்ட வார்த்தைகளை உச்சரிக்க தடுமாறுவர்.*தவறாக உச்சரித்து, தவறாக எழுதுவர்.
*குறித்த நேரத்தில் வீட்டுப்பாடத்தை முடிக்க முடியாமல் திணறுவர்.*பள்ளிக்கு செல்ல அஞ்சி, உடல் உபாதைகளை கூறுவர்.*பேசியதை, எழுதியதை அடிக்கடி மறந்து விடுவர்.*பாடம் படிக்கும் போது வார்த்தைகளை விட்டுவிட்டு படிப்பர்.*கணிதக் குறியீடுகளை நினைவில் நிறுத்த இயலாமல் குழம்புவர்."டிஸ்லெக்ஸியா' பாதிப்புடைய குழந்தைகள், தங்களது இயலாமையை இப்படி வெளிப்படுத்துவர்...*என்னால் நன்றாக சிந்திக்க முடிகிறது; ஆனால், வார்த்தை களை எழுத முடியவில்லை.*எவ்வளவுதான் படித்தாலும், மண்டையில் ஏறமாட்டேன் என்கிறது.*ஆசிரியர் நடத்தும் பாடம் புரிவதில்லை; புரிந்தாலும் மறந்துபோகிறது.*அடிக்கடி ஞாபக மறதி ஏற்படுகிறது.*குறித்த நேரத்தில் பாடங்களை படித்து முடிக்க முடியவில்லை.*கணிதத்தில் கழித்தல், கூட்டல், வகுத்தல் வழிமுறைகளை உட்கிரகிக்க முடிவதில்லை என, புலம்புவார்கள்.குழந்தைகள் இதுபோன்று அடிக்கடி காரணங்களை கூறும்போது, அவர்களுக்குள்ள "டிஸ்லெக்ஸியா' பாதிப்பை பெற்றோரால் எளிதாக அறிந்துகொள்ள முடியும். அவ்வாறு அறியும் பெற்றோர், குழந்தைகளை நிர்வகிப்பதில் அதிக பொறுப்புடன் செயல்பட வேண்டும். பாதிப்பில் இருந்து குழந்தையை மீட்டெடுக்க தேவையான முயற்சிகளை மேற்கொள்ள உடனடியாக உளவியல் ஆலோசகர்களை அணுகுவது அவசியம்.
"கவலை வேண்டாம்; பயிற்சி இருக்கு':
கோவையில் "டிஸ்லெக்ஸிக்ஸ்' மாணவ, மாணவியருக்கான சிறப்பு வகுப்புகளை நடத்தும் மருத்துவ உளவியல் ஆலோசகர் டாக்டர் லட்சுமணன் கூறியதாவது:ஒரு குழந்தை "டிஸ்லெக் ஸியா'வால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறதா என்பதை அறிய, இரண்டு மணி நேரம் தேவை.
முதலில், குழந்தையின் அறிவுத்திறனை பரிசோதிப்போம். அதன்பின், என்ன காரணத்தால் கற்றலில் குறைபாடு உள்ளது என, ஆராய்கிறோம். இவர்களுக்கான பாதிப்பை, "டிஸ்லெக்ஸியா' என்கிறோம். சில குழந்தைகளுக்கு எழுதுதலில் பிரச்னை இருக்கும்; இவர்களுக் கான பாதிப்பை, "டிஸ்கிராபியா' (Disgraphia) என்கிறோம். "டிஸ்கிரா பியா' என்றால், எழுதுவதில் குறைபாடுள்ளது என்று பொருள். சில குழந்தைகள் கணக்கு போடுவதில் பின்தங்கியிருப்பர்; இவர்களுக்குள்ள பாதிப்பை "டிஸ்கால் குலியா' (Disgraphia) என்கிறோம்.
ஆசிரியர்கள், பள்ளியில் பாடம் நடத்துகின்றனர். இதற்கு பார்த்தல், கேட்டல் இருந்தால் போதுமானது. ஆனால், "டிஸ்லெக்ஸிக்ஸ்' மாணவர் களுக்கு நாங்கள் நடத்தும் படிப்பு முறை (Leaqtning Stxtle ) முற்றிலும் மாறுபட்டது. குழந்தைகளின் பார்த்தல், கேட்டல் முறைகளை மட்டும் பயன்படுத்துவதில்லை. தொடுதல், வாசனை, சுவை ஆகியவற்றுடன் புலன் சம்பந்தப் பட்ட போதனை முறைகளை கை யாண்டு கற்றல் திறனை அதிகப் படுத்துகிறாம். உதாரணமாக, ஆங்கில எழுத்துக்களை வெறுமனே போர்டில் எழுதிப்போடுவ தில்லை. ஒரு எழுத்தை விரல்களால் உருவகப் படுத்தி காட்டி பாடம் நடத்துகிறோம். அதை பார்க்கும் குழந்தைகள், அந்த எழுத்துக்களை எழுதும்போது சந்தேகம் இருப்பின், நாங்கள் முன்பு உருவகப்படுத்தி யவாரே, தங்களது விரல்களால் அந்த எழுத்தை உருவகப்படுத்தி பார்த்து சரியாக எழுதி விடுவார்கள். தொடுமணல் முறையிலும் பாடம் நடத்துகிறோம். அதாவது, கூடையில் மணல் பரப்பி எழுத்துக்களை அதில் எழுதிக் காட்டியும் பாடம் நடத்துகிறோம். தீவிர பாதிப்புடைய மாணவர்களுக்கு சிறப்பு பாடவகுப்புகளையும் நடத்துகிறோம். கற்றலில் குறைபாடு உடைய மாணவ, மாணவியருக்கு பொதுத்தேர்வில் சில சிறப்பு சலுகைகள் அளிக்கப்படுகின்றன; இதற்கான அரசு உத்தரவும் உள்ளது. "டிஸ்லெக்ஸிக்ஸ்' மாணவ, மாணவியர் பொதுத்தேர்வு எழுதம்போது கூடுதலாக அரை மணி நேரம் அனுமதிக்கப்படுகிறது; எழுத்துப் பிழைகளுக்கு மதிப்பெண் குறைத்து மதிப்பிடப்படுவதில்லை; கணித தேர்வின்போது "கால்குலேட்டர்' பயன்படுத்த சிறப்பு அனுமதி வழங்கப்படுகிறது; ஆங்கிலம் வழியில் கல்விகற்கும் மாணவர்கள் தமிழ் மொழித்தேர்வை எழுதுவதிலும், தமிழ்வழியில் பயிலும் மாணவர்களுக்கு ஆங்கில மொழி தேர்வில் இருந்தும் விலக்கு அளிக்கப்பட்டுள்ளது. இச்சலுகையை பெற தகுதியான மாணவ, மாணவியர் மனநல டாக்டரிடம், மருத்துவ உளவியல் ஆலோசகரிடமும் சான்று பெற்று, அந்தந்த மாவட்ட முதன்மை கல்வி அதிகாரியிடம் தேர்வுக்கு முன் சமர்ப்பித்தால், சிறப்பு சலுகைகளை பெற முடியும்.ஆனால், டிஸ்லெக்ஸியா பாதித்த மாணவ, மாணவியர் மற்றும் அவர்களது பெற்றோர் மத்தியில் இதுகுறித்த விழிப்புணர்வு இல்லை. முறையான பயிற்சி பெற்றால், "டிஸ்லெக்ஸியா' பாதிப்பிலிருந்து குழந்தைகள் விடுபடலாம். இதுதொடர்பான உளவியல் ஆலோசனைகளுக்கு 98420 06144 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளலாம்.இவ்வாறு, டாக்டர் லட்சுமணன் தெரிவித்தார்."பிறப்பு அதிர்ச்சியே முக்கிய காரணம்'
மன நல டாக்டர் மணி கூறியதாவது:"டிஸ்லெக்ஸியா' பாதிப்பு, பிறப்பின்போது குழந்தைக்கு நேரிடும் ஒருவித அதிர்ச்சியின் காரணமாக (Birth Trauma, Birth Asphyxia) ஏற்படுகிறது. பேறுகால தாய்மார்களின் "பனிக்குடம்' உடையும்போதும், சிசுவின் கழுத்தில் தொப்புள் கொடி சுற்றும் போதும், மூளைக்கு சப்ளையாகக்கூடிய ஆக்ஸிஜன் தடைபடுகிறது. இதனால், மூச்சுக்குழல் அடைப்பு மற்றும் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறது. மூளை நரம்பு மண்டலத்தில் பரிசோதனையில் கண்டறிய முடியாதபடி பாதிப்பும் உண்டாகிறது. தவிர, பிரசவ நிகழ்வின்போது குழந்தையின் தலைப்பகுதியில் காயம் (ஆபரேஷனின் போது), வலிப்பு ஏற்படும் போதும் கூட "டிஸ்லெக்ஸியா' பாதிப்பு ஏற்படும். இந்த பாதிப்பு பெற்றோர் வழி பரம்பரையாக குழந்தைகளுக்கு வரவும் வாய்ப்புள்ளதாக நவீன மருத்துவ ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.இளம் வயது குழந்தைகளுக்கு எதிர்பாராதவிதமாக தலையில் அடிபட்டாலும் பாதிப்பு ஏற்படும். குழந்தையின் மூளையில் அதாவது, நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் இந்த பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. "டிஸ்லெக்ஸியா' பாதித்த குழந்தைகளுக்கு மூளையில் பெரிய அளவிலான பாதிப்பு அல்லது குறைகள் இருப்பதாக சொல்ல முடியாது.
மூளைப்பகுதியை "ஸ்கேன்' செய்து பார்த்தாலும் "நார்மலாகவே' இருக்கும். நரம்பு மண்டலத்தின் மேல் குறிப்பிட்ட "சர்க்யூட்'டில் குறைபாடு ஏற்பட்டிருக்கும்போது (Improper Development Of Sound Symbol Correspondents) வார்த்தைகள் கோர்வையாக வராது; விட்டு விட்டு வரும். பேசும்போதும், எழுதும்போதும் வார்த்தைகளை தேடுவார்கள்; படிப்பில் நாட்டமிருக் காது; அதேவேளையில், அறிவுத் திறன் மிகவும் நன்றாகவே இருக்கும்.மற்றவர்களை போன்று சராசரியான அல்லது மேம்பட்ட நுண்ணறிவு படைத்தவர்களாக இருப்பர். மனவளர்ச்சி குன்றிய குழந்தைகளையும், "டிஸ்லெக் ஸியா'வால் பாதித்த குழந்தை களையும் ஒன்றாக கருத முடியாது; முற்றிலும் மாறுபட்டவர்கள். பள்ளி மாணவ, மாணவியரில் 10 முதல் 15 சதவீத பேருக்கு ஏதோ ஒரு விதத்தில் "டிஸ்லெக்ஸியா' இருப்பதாக புள்ளி விபரங்கள் தெரிவிக்கின்றன. எல்லா பள்ளிகளிலும் இதுபோன்ற பாதிப்புடைய மாணவ, மாணவியர் உள்ளனர். "டிஸ்லெக்ஸியா' பாதிப்புக்கு எவ்விதமான மருந்து, மாத்திரைகளும் கிடையாது. டிஸ்லெக்ஸியா தொடர் பான மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு 98422 13043 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளலாம். இவ்வாறு, டாக்டர் மணி தெரிவித்தார்.
"பிற மாணவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்';மனநலம் மற்றும் குடும்ப நல ஆலோசகர் கருப்புசாமி கூறியதாவது:கற்றலில் குறைபாடுடைய குழந் தைகள், மற்ற சராசரி குழந்தைகளின் அறிவுத்திறனை காட்டிலும் புத்தி கூர்மையானவர்களாக, தனித்திறன் பெற்றவர்களாக இருப்பர். கற்றலில் குறைபாடுள்ள குழந்தைகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து, அவர்கள் மீது ஆசிரியர்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். தீவிர கவனிப்பும், கண்காணிப்பும் மேற்கொண்டு அந்த குழந்தைகளின் குறைபாடுகளுக்கு தீர்வு காண வேண்டும். கல்விமுறை சாராத பயிற்சிகளை அளிக்கலாம். அவர்களது ஆசை, நோக்கம், எண்ணம், கொள்கை ஆகியவற்றை கண்டறிந்து, அதற்கேற்ப அவர்கள் விரும்பும் துறையில் பயிற்சி அளிக்க வேண்டும். அந்த மாதிரியான பயிற்சிகள் விளையாட்டுத்துறை சார்ந்ததாகவும், தொழில் சார்ந்ததாகவும் கூட இருக்கலாம். இப்பணியில் பெற்றோர் மற்றும் ஆசிரியர்களின் பங்களிப்பு மகத் தானது. அவ்வாறு முறையான பயிற்சி அளித்தால், கற்றலில் குறை பாடுள்ள குழந்தைகளும் பிற்காலத்தில் சாதனையாளராக உருவாவர். அவ்வாறில்லாமல் தாழ்த்தி பேசுவது, பிற மாணவர்களுடன் ஒப்பிட்டு பேசுவது, அவர்களுக்கு ஒருவித தாழ்வு மனப்பான்மையையே ஏற்படுத்தும்.இவ்வாறு, கருப்புசாமி தெரிவித்தார்.
"அச்சம் வேண்டாம்... மேதைகளும் உள்ளனர்:"டிஸ்லெக்ஸியா' பாதித்த மாணவர்களின் எதிர்காலம் பாழாகிவிடுமோ என்ற அச்சம் பெற்றோருக்கு தேவையில்லை' என்கிறார், மருத்துவ உளவியல் ஆலோசகர் லட்சுமணன். அவர் கூறுகையில், "கணித மேதை ராமானுஜர், அறிவியல் மேதை தாமஸ் ஆல்வா எடிஸன் மற்றும் அறிவியல் அறிஞர்கள் ஐன்ஸ்டீன், ஐசக் நியூட்டன் உள்ளிட்டோரும் கூட "டிஸ்லெக்ஸியா'வால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்தான். தங்களது அபரிமிதமான அறிவால் மேதைகளாக பளிச்சிட்டார்கள்.
இவர்களது வலது பக்க மூளை "கிரியேட்டிவ்' சார்ந்த விஷயங்களில் உச்சகட்ட நிலையில் செயல்பட்டுள்ளது. அதனால், "டிஸ்லெக்ஸியா' உள்ளவர்களின் எதிர்காலம் எந்த விதத்திலும் பாதிக்கப் படுவதில்லை. புதியவற்றை உருவாக்கவும், புதிய கண்டுபிடிப்புகளை மேற்கொள்ளவும் மனிதனின் வலது மூளை "பக்க பலமாக' உள்ளது. இடது மூளை மொழித்திறன் மற்றும் கற்றல் தொடர்பானவற்றை கவனி க்கிறது. எனவே, பிள்ளைகளின் படிப்பில் பின்னடைவை பார்த்து, எதிர்கால வாழ்க்கை இருண்டு விட்டதாக பெற்றோர் வேதனைப்பட தேவையில்லை.
(Thank you Dinamalar)
http://www.dinamalar.com/News_Detail.asp?Id=277239
எழுத்துக்களைக் ஒன்றுகூட்டி வாசித்தல், எழுத்துக்களின் வித்தியாசத்தை அறிதல், வார்த்தையை ஒலி பிறழாமல் உச்சரித்தல், வேண்டும் போது வார்த்தைகளை நினைவுபடுத்தி திரும்பக்கூறுதல், பிழையின்றி எழுதுதல் ஆகியவற்றில் அவனுக்கு பிரச்னைகள் உள்ளன. முறையான பயிற்சி மேற்கொண்டால் நாளடைவில் எல்லாம் சரியாகிவிடும்' என்றுகூறி, சில ஆலோசனைகளையும் தெரிவித்தார்.இந்த பேராசிரியரை போன்றே, பள்ளிக் குழந்தைகளின் பெற்றோர் பலரும் தங்களது பிள்ளையின் படிப்பு மீது மிகுந்த கவலை கொண்டுள்ளனர்.பெரும்பாலான பெற்றோர், பிள்ளையின் படிப்பு மந்தமானதற்கான உண்மையான காரணத்தை அறியாதவர்களாக உள்ளனர். "வகுப்பில் ஆசிரியர் நடத்தும் பாடங்களை கவனிக்காமல் கோட்டைவிட்டு விடுகிறான்.
ஏனோ, தானோவென்று தேர்வு எழுதுகிறான்...' என, கோபத்தை வெளிப்படுத்துகின்றனர். மேலும், தேர்வு விடைத்தாளில் கையெழுத்திட மறுத்து பிள்ளையை அடித்து, உதைக்கவும் செய்கின்றனர். பெற்றோரிடம் அடி வாங்கும் பிள்ளைகள், பள்ளிக்குச் செல்ல அஞ்சுகின்றனர்; தேர்வு நெருங்கினாலே நடுங்குகின்றனர்.அப்படியே தேர்வு எழுதினாலும், குறைந்த மார்க்குடன் கூடிய விடைத்தாள்களை பெற்றோரிடம் காண்பித்தால் அடிப்பார்களே,...என பீதிக்கு உள்ளாகின்றனர். பள்ளிக்குச் செல்ல மறுத்து,"வயிறு வலிக்கிறது' "தலை சுற்றுகிறது' என காரணங்களைக் கூறி பள்ளிக்குச் செல்லாமல் தவிர்க்க முனைகின்றனர்.
பதறும் பெற்றோர், பிள்ளைக்கு ஏதோ நேர்ந்துவிட்டதாக கருதி, டாக்டரிடம் அழைத்துச் சென்று பலவிதமான பரிசோதனைகளுக்கும் உட்படுத்துகின்றனர். "வயிற்று வலி' "தலை சுற்றலுக்கான' காரணம் கண்டறியப்படாத நிலையில், மனஉளைச்சலுக்கு ஆளாகின்றனர்; வீட்டில் அமைதியிழப்பும் ஏற்படுகிறது.
"இதுபோன்ற நிலைக்கு காரணம், பிள்ளைகள் அல்ல; பெற்றோரே' என்கி ன்றனர், உளவியல் ஆலோசகர்கள். தங்களது பிள்ளைகளிடம் கனிவாக பேசி, கலந்துரையாடி, அவர்களது நடவடிக்கைகளை நிதானித்து கவனித்து உண்மையான காரணங்களை கண்டறிவதற்கான முயற்சியில் ஈடுபட தவறுகின்றனர். வெறுமனே "படி, படி' என மிரட்டி அச்சுறுத்துவதையே வாடிக்கையாக கொண்டிருக்கின்றனர்.
"டிஸ்லெக்ஸியா' என்றால் என்ன ? கற்றலில் குறைபாடுள்ள பிள்ளைகளின் பிரச்னைகளுக்கு, "டிஸ்லெக்ஸியா' (Dyslexia / Specific Learning Disability)) என்ற பாதிப்பே முக்கிய காரணம் என்கின்றனர், உளவியல் ஆலோசகர்கள். மொழி கற்கும், எழுதும் திறனில் குறைபாடுள்ளவர்கள், "டிஸ்லெக்ஸிக்ஸ்' என்றழைக்கப்படுகின்றனர். இந்த பாதிப்புடைய குழந்தைகளின் பேச்சு உறுப்புகள், கண் பார்வைக்கான உறுப்புகள், கேட்பதற்கான உறுப்புகள் மற்றும் மூளை உறுப்புகள் அனைத்தும் பிற குழந்தைகளின் உறுப்புகளை போன்று இயல்பாகவே இருக்கும். எனினும் வார்த்தைகளை எழுத்துக்கூட்டி படித்தல் மற்றும் படித்ததை நினைவில் நிறுத்தி பிழையின்றி எழுதுதல் திறன் குறைவாகவே இருக்கும். இந்த மாதிரியான குழந்தைகள் எழுத்துக் கூட்டி படிக்கவே மிகவும் சிரமப்படுவர். "டிஸ்லெக்ஸியா' என்பது நோயல்ல. மூன்று முதல் ஏழு வயது வரையுள்ள குழந்தைகளிடம் காணப்படும் கற்றலில் குறைபாடுள்ள ஒரு பாதிப்பு. இந்த பாதிப்புள்ள குழந்தைகளை உயர்கல்விச் சேவை அளிக்கும் பள்ளியில் சேர்த்தாலும், படிப்பு இயல்பான முறையில் வராது என்கின்றனர்' உளவியல் ஆராய்ச்சியாளர்கள்.
விளைவுகள்: "டிஸ்லெக்ஸியா' என்பது மூளை தொடர்பான பாதிப்புகளில் ஒன்று. பிறக்கும்போது குழந்தையின் இடது பக்க மூளையில் ஏற்படும் காயம், அழுத்தம் உள்ளிட்ட காரணங்களால் இந்த பாதிப்பு நேரிடுகிறது. இப்பாதிப்புடைய குழந்தைகள், இடது பக்க மூளை பூரண செயல்பாடுடைய குழந்தைகளில் இருந்து கற்றல் திறனில் வேறுபடுவர். இவர்கள் எழுத்துக்களின் வித்தியாசம் மற்றும் அவற்றின் ஒலி அமைப்பை வேறுபடுத்தி பார்க்க முடியாமல் குழப்பமடைவர். உதாரணமாக, ஆங்கில எழுத்தான b யை, d என்று மாற்றி வாசிப்பர்; எழுதுவர். கணிதத்தில் 18 என்ற எண்ணை, 81 என்று மாற்றி எழுதுவர்; ஆங்கில எழுத்தான B என்பதை 8 எனவும் தவறாக எழுதுவர்; வாசிப்பர்.
எழுத்துக்கூட்டி உச்சரிப்பதிலும் தவறுகளைச் செய்வர். படித்த பாடங்களை வரிசைக் கிரமமாக மூளையில் பதிவு செய்து வைத்து, வேண்டும்போது அவற்றை நினைவுக்கு கொண்டுவருவதில், எழுதுவதில் திணறுவர். தேர்வின் போது கேள்வித்தாளில் கேட்கப்பட்டுள்ள கேள்விக்கான பதிலை ஏற்கனவே பல முறை படித்திருந்தாலும், பதிலுக்கான வார்த்தைகளை, வாக்கியங்களை ஒருங்கிணைத்து எழுத சிரமப்படுவர்.படித்த பாடத்தின் வரிகள், சம்பவங்கள் ஞாபகத்துக்கு வந்தாலும் அடுத்தடுத்த வரிகளை ஞாபகத்துக்கு கொண்டுவந்து கோர்வையாக எழுத முடியாமல் குழப்ப நிலைக்கு சென்றுவிடுவர். வகுப்பில் சக மாணவர்களை காட்டிலும் குறைந்த மதிப்பெண் பெறும்போது, தாழ்வு மனப் பான்மைக்கு உள்ளாவர்; அதனால், தனித்திருக்கவும் விரும்புவர்.
அறிகுறிகள் என்ன?: *பாட புத்தகங்களில் உள்ள பாடல்களை பாட முடியாமல் சிரமப்படுவர்.*வார்த்தைகளை, வாக்கியங்களை உச்சரிக்க தடுமாறுவர்; தவறாக உச்சரிப்பர்.*எழுத்து, எண்களை ஞாபகத்தில் வைத்திருக்க முடியாமல் தவிப்பர்.*வரிசைப்படி வாக்கியங்களை கோர்வையாக எழுத முடியாமல் குழப்பமடைவர்.*கதையை கேட்டு புரிந்து கொண்டாலும், கோர்வையாக கூற இயலாமல் தடுமாறுவர்.*ஆசிரியர் கேள்வி எழுப்பினால், பதில் கூற நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொள்வர்.*நீண்ட வார்த்தைகளை உச்சரிக்க தடுமாறுவர்.*தவறாக உச்சரித்து, தவறாக எழுதுவர்.
*குறித்த நேரத்தில் வீட்டுப்பாடத்தை முடிக்க முடியாமல் திணறுவர்.*பள்ளிக்கு செல்ல அஞ்சி, உடல் உபாதைகளை கூறுவர்.*பேசியதை, எழுதியதை அடிக்கடி மறந்து விடுவர்.*பாடம் படிக்கும் போது வார்த்தைகளை விட்டுவிட்டு படிப்பர்.*கணிதக் குறியீடுகளை நினைவில் நிறுத்த இயலாமல் குழம்புவர்."டிஸ்லெக்ஸியா' பாதிப்புடைய குழந்தைகள், தங்களது இயலாமையை இப்படி வெளிப்படுத்துவர்...*என்னால் நன்றாக சிந்திக்க முடிகிறது; ஆனால், வார்த்தை களை எழுத முடியவில்லை.*எவ்வளவுதான் படித்தாலும், மண்டையில் ஏறமாட்டேன் என்கிறது.*ஆசிரியர் நடத்தும் பாடம் புரிவதில்லை; புரிந்தாலும் மறந்துபோகிறது.*அடிக்கடி ஞாபக மறதி ஏற்படுகிறது.*குறித்த நேரத்தில் பாடங்களை படித்து முடிக்க முடியவில்லை.*கணிதத்தில் கழித்தல், கூட்டல், வகுத்தல் வழிமுறைகளை உட்கிரகிக்க முடிவதில்லை என, புலம்புவார்கள்.குழந்தைகள் இதுபோன்று அடிக்கடி காரணங்களை கூறும்போது, அவர்களுக்குள்ள "டிஸ்லெக்ஸியா' பாதிப்பை பெற்றோரால் எளிதாக அறிந்துகொள்ள முடியும். அவ்வாறு அறியும் பெற்றோர், குழந்தைகளை நிர்வகிப்பதில் அதிக பொறுப்புடன் செயல்பட வேண்டும். பாதிப்பில் இருந்து குழந்தையை மீட்டெடுக்க தேவையான முயற்சிகளை மேற்கொள்ள உடனடியாக உளவியல் ஆலோசகர்களை அணுகுவது அவசியம்.
"கவலை வேண்டாம்; பயிற்சி இருக்கு':
கோவையில் "டிஸ்லெக்ஸிக்ஸ்' மாணவ, மாணவியருக்கான சிறப்பு வகுப்புகளை நடத்தும் மருத்துவ உளவியல் ஆலோசகர் டாக்டர் லட்சுமணன் கூறியதாவது:ஒரு குழந்தை "டிஸ்லெக் ஸியா'வால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறதா என்பதை அறிய, இரண்டு மணி நேரம் தேவை.
முதலில், குழந்தையின் அறிவுத்திறனை பரிசோதிப்போம். அதன்பின், என்ன காரணத்தால் கற்றலில் குறைபாடு உள்ளது என, ஆராய்கிறோம். இவர்களுக்கான பாதிப்பை, "டிஸ்லெக்ஸியா' என்கிறோம். சில குழந்தைகளுக்கு எழுதுதலில் பிரச்னை இருக்கும்; இவர்களுக் கான பாதிப்பை, "டிஸ்கிராபியா' (Disgraphia) என்கிறோம். "டிஸ்கிரா பியா' என்றால், எழுதுவதில் குறைபாடுள்ளது என்று பொருள். சில குழந்தைகள் கணக்கு போடுவதில் பின்தங்கியிருப்பர்; இவர்களுக்குள்ள பாதிப்பை "டிஸ்கால் குலியா' (Disgraphia) என்கிறோம்.
ஆசிரியர்கள், பள்ளியில் பாடம் நடத்துகின்றனர். இதற்கு பார்த்தல், கேட்டல் இருந்தால் போதுமானது. ஆனால், "டிஸ்லெக்ஸிக்ஸ்' மாணவர் களுக்கு நாங்கள் நடத்தும் படிப்பு முறை (Leaqtning Stxtle ) முற்றிலும் மாறுபட்டது. குழந்தைகளின் பார்த்தல், கேட்டல் முறைகளை மட்டும் பயன்படுத்துவதில்லை. தொடுதல், வாசனை, சுவை ஆகியவற்றுடன் புலன் சம்பந்தப் பட்ட போதனை முறைகளை கை யாண்டு கற்றல் திறனை அதிகப் படுத்துகிறாம். உதாரணமாக, ஆங்கில எழுத்துக்களை வெறுமனே போர்டில் எழுதிப்போடுவ தில்லை. ஒரு எழுத்தை விரல்களால் உருவகப் படுத்தி காட்டி பாடம் நடத்துகிறோம். அதை பார்க்கும் குழந்தைகள், அந்த எழுத்துக்களை எழுதும்போது சந்தேகம் இருப்பின், நாங்கள் முன்பு உருவகப்படுத்தி யவாரே, தங்களது விரல்களால் அந்த எழுத்தை உருவகப்படுத்தி பார்த்து சரியாக எழுதி விடுவார்கள். தொடுமணல் முறையிலும் பாடம் நடத்துகிறோம். அதாவது, கூடையில் மணல் பரப்பி எழுத்துக்களை அதில் எழுதிக் காட்டியும் பாடம் நடத்துகிறோம். தீவிர பாதிப்புடைய மாணவர்களுக்கு சிறப்பு பாடவகுப்புகளையும் நடத்துகிறோம். கற்றலில் குறைபாடு உடைய மாணவ, மாணவியருக்கு பொதுத்தேர்வில் சில சிறப்பு சலுகைகள் அளிக்கப்படுகின்றன; இதற்கான அரசு உத்தரவும் உள்ளது. "டிஸ்லெக்ஸிக்ஸ்' மாணவ, மாணவியர் பொதுத்தேர்வு எழுதம்போது கூடுதலாக அரை மணி நேரம் அனுமதிக்கப்படுகிறது; எழுத்துப் பிழைகளுக்கு மதிப்பெண் குறைத்து மதிப்பிடப்படுவதில்லை; கணித தேர்வின்போது "கால்குலேட்டர்' பயன்படுத்த சிறப்பு அனுமதி வழங்கப்படுகிறது; ஆங்கிலம் வழியில் கல்விகற்கும் மாணவர்கள் தமிழ் மொழித்தேர்வை எழுதுவதிலும், தமிழ்வழியில் பயிலும் மாணவர்களுக்கு ஆங்கில மொழி தேர்வில் இருந்தும் விலக்கு அளிக்கப்பட்டுள்ளது. இச்சலுகையை பெற தகுதியான மாணவ, மாணவியர் மனநல டாக்டரிடம், மருத்துவ உளவியல் ஆலோசகரிடமும் சான்று பெற்று, அந்தந்த மாவட்ட முதன்மை கல்வி அதிகாரியிடம் தேர்வுக்கு முன் சமர்ப்பித்தால், சிறப்பு சலுகைகளை பெற முடியும்.ஆனால், டிஸ்லெக்ஸியா பாதித்த மாணவ, மாணவியர் மற்றும் அவர்களது பெற்றோர் மத்தியில் இதுகுறித்த விழிப்புணர்வு இல்லை. முறையான பயிற்சி பெற்றால், "டிஸ்லெக்ஸியா' பாதிப்பிலிருந்து குழந்தைகள் விடுபடலாம். இதுதொடர்பான உளவியல் ஆலோசனைகளுக்கு 98420 06144 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளலாம்.இவ்வாறு, டாக்டர் லட்சுமணன் தெரிவித்தார்."பிறப்பு அதிர்ச்சியே முக்கிய காரணம்'
மன நல டாக்டர் மணி கூறியதாவது:"டிஸ்லெக்ஸியா' பாதிப்பு, பிறப்பின்போது குழந்தைக்கு நேரிடும் ஒருவித அதிர்ச்சியின் காரணமாக (Birth Trauma, Birth Asphyxia) ஏற்படுகிறது. பேறுகால தாய்மார்களின் "பனிக்குடம்' உடையும்போதும், சிசுவின் கழுத்தில் தொப்புள் கொடி சுற்றும் போதும், மூளைக்கு சப்ளையாகக்கூடிய ஆக்ஸிஜன் தடைபடுகிறது. இதனால், மூச்சுக்குழல் அடைப்பு மற்றும் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறது. மூளை நரம்பு மண்டலத்தில் பரிசோதனையில் கண்டறிய முடியாதபடி பாதிப்பும் உண்டாகிறது. தவிர, பிரசவ நிகழ்வின்போது குழந்தையின் தலைப்பகுதியில் காயம் (ஆபரேஷனின் போது), வலிப்பு ஏற்படும் போதும் கூட "டிஸ்லெக்ஸியா' பாதிப்பு ஏற்படும். இந்த பாதிப்பு பெற்றோர் வழி பரம்பரையாக குழந்தைகளுக்கு வரவும் வாய்ப்புள்ளதாக நவீன மருத்துவ ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.இளம் வயது குழந்தைகளுக்கு எதிர்பாராதவிதமாக தலையில் அடிபட்டாலும் பாதிப்பு ஏற்படும். குழந்தையின் மூளையில் அதாவது, நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் இந்த பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. "டிஸ்லெக்ஸியா' பாதித்த குழந்தைகளுக்கு மூளையில் பெரிய அளவிலான பாதிப்பு அல்லது குறைகள் இருப்பதாக சொல்ல முடியாது.
மூளைப்பகுதியை "ஸ்கேன்' செய்து பார்த்தாலும் "நார்மலாகவே' இருக்கும். நரம்பு மண்டலத்தின் மேல் குறிப்பிட்ட "சர்க்யூட்'டில் குறைபாடு ஏற்பட்டிருக்கும்போது (Improper Development Of Sound Symbol Correspondents) வார்த்தைகள் கோர்வையாக வராது; விட்டு விட்டு வரும். பேசும்போதும், எழுதும்போதும் வார்த்தைகளை தேடுவார்கள்; படிப்பில் நாட்டமிருக் காது; அதேவேளையில், அறிவுத் திறன் மிகவும் நன்றாகவே இருக்கும்.மற்றவர்களை போன்று சராசரியான அல்லது மேம்பட்ட நுண்ணறிவு படைத்தவர்களாக இருப்பர். மனவளர்ச்சி குன்றிய குழந்தைகளையும், "டிஸ்லெக் ஸியா'வால் பாதித்த குழந்தை களையும் ஒன்றாக கருத முடியாது; முற்றிலும் மாறுபட்டவர்கள். பள்ளி மாணவ, மாணவியரில் 10 முதல் 15 சதவீத பேருக்கு ஏதோ ஒரு விதத்தில் "டிஸ்லெக்ஸியா' இருப்பதாக புள்ளி விபரங்கள் தெரிவிக்கின்றன. எல்லா பள்ளிகளிலும் இதுபோன்ற பாதிப்புடைய மாணவ, மாணவியர் உள்ளனர். "டிஸ்லெக்ஸியா' பாதிப்புக்கு எவ்விதமான மருந்து, மாத்திரைகளும் கிடையாது. டிஸ்லெக்ஸியா தொடர் பான மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு 98422 13043 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளலாம். இவ்வாறு, டாக்டர் மணி தெரிவித்தார்.
"பிற மாணவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்';மனநலம் மற்றும் குடும்ப நல ஆலோசகர் கருப்புசாமி கூறியதாவது:கற்றலில் குறைபாடுடைய குழந் தைகள், மற்ற சராசரி குழந்தைகளின் அறிவுத்திறனை காட்டிலும் புத்தி கூர்மையானவர்களாக, தனித்திறன் பெற்றவர்களாக இருப்பர். கற்றலில் குறைபாடுள்ள குழந்தைகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து, அவர்கள் மீது ஆசிரியர்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். தீவிர கவனிப்பும், கண்காணிப்பும் மேற்கொண்டு அந்த குழந்தைகளின் குறைபாடுகளுக்கு தீர்வு காண வேண்டும். கல்விமுறை சாராத பயிற்சிகளை அளிக்கலாம். அவர்களது ஆசை, நோக்கம், எண்ணம், கொள்கை ஆகியவற்றை கண்டறிந்து, அதற்கேற்ப அவர்கள் விரும்பும் துறையில் பயிற்சி அளிக்க வேண்டும். அந்த மாதிரியான பயிற்சிகள் விளையாட்டுத்துறை சார்ந்ததாகவும், தொழில் சார்ந்ததாகவும் கூட இருக்கலாம். இப்பணியில் பெற்றோர் மற்றும் ஆசிரியர்களின் பங்களிப்பு மகத் தானது. அவ்வாறு முறையான பயிற்சி அளித்தால், கற்றலில் குறை பாடுள்ள குழந்தைகளும் பிற்காலத்தில் சாதனையாளராக உருவாவர். அவ்வாறில்லாமல் தாழ்த்தி பேசுவது, பிற மாணவர்களுடன் ஒப்பிட்டு பேசுவது, அவர்களுக்கு ஒருவித தாழ்வு மனப்பான்மையையே ஏற்படுத்தும்.இவ்வாறு, கருப்புசாமி தெரிவித்தார்.
"அச்சம் வேண்டாம்... மேதைகளும் உள்ளனர்:"டிஸ்லெக்ஸியா' பாதித்த மாணவர்களின் எதிர்காலம் பாழாகிவிடுமோ என்ற அச்சம் பெற்றோருக்கு தேவையில்லை' என்கிறார், மருத்துவ உளவியல் ஆலோசகர் லட்சுமணன். அவர் கூறுகையில், "கணித மேதை ராமானுஜர், அறிவியல் மேதை தாமஸ் ஆல்வா எடிஸன் மற்றும் அறிவியல் அறிஞர்கள் ஐன்ஸ்டீன், ஐசக் நியூட்டன் உள்ளிட்டோரும் கூட "டிஸ்லெக்ஸியா'வால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்தான். தங்களது அபரிமிதமான அறிவால் மேதைகளாக பளிச்சிட்டார்கள்.
இவர்களது வலது பக்க மூளை "கிரியேட்டிவ்' சார்ந்த விஷயங்களில் உச்சகட்ட நிலையில் செயல்பட்டுள்ளது. அதனால், "டிஸ்லெக்ஸியா' உள்ளவர்களின் எதிர்காலம் எந்த விதத்திலும் பாதிக்கப் படுவதில்லை. புதியவற்றை உருவாக்கவும், புதிய கண்டுபிடிப்புகளை மேற்கொள்ளவும் மனிதனின் வலது மூளை "பக்க பலமாக' உள்ளது. இடது மூளை மொழித்திறன் மற்றும் கற்றல் தொடர்பானவற்றை கவனி க்கிறது. எனவே, பிள்ளைகளின் படிப்பில் பின்னடைவை பார்த்து, எதிர்கால வாழ்க்கை இருண்டு விட்டதாக பெற்றோர் வேதனைப்பட தேவையில்லை.
(Thank you Dinamalar)
http://www.dinamalar.com/News_Detail.asp?Id=277239
Subscribe to:
Comments (Atom)